جودي ومودي
كاتب محترف
تغييرات الحمل
جسم المرأة يخضع لتغييرات درامية كثيرة خلال فترة الحمل ، و البعض منها يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير سارة ، كما أن الألم و الإزعاج من الأعراض المشتركة في كل مراحل الحمل ، و هو أحد الأعراض الشائعة التي يمكن أن تنجم عن أي مجموعة من التغيرات في الدورة الدموية و سوائل الجسم و ضغط الرحم ، و يمكن أن توفر تدابير العناية الذاتية المشتركة بعض الإغاثة للمرأة التي تعاني من الام المفاصل في فترة الحمل.
التورم
تورم المفاصل في فترة الحمل أمر شائع ، و يسمى أيضا ذمة الحمل ، و غالباً ما ينتج من ضغط الرحم المتزايد على الأوعية الدموية الرئيسية ، و التي يمكن أن تقلل من الدورة الدموية ، و هذا التورم أمر شائع و طبيعي في الحمل ، و خاصة في القدمين و الكاحلين ، و يمكن إدارة هذه الألام بتخفيف تراكم السوائل عن طريق بعض النصائح ، و منها رفع القدمين عند الجلوس أو الاستلقاء ، و تجنب المشي و الوقوف لفترات طويلة ، و هذه النصائح تعمل على تحسين الدورة الدموية ، و يمكنها أيضا التخفيف من عدم الراحة ، و منها المشي بعد فترات طويلة من الجلوس ، و ارتداء الجوارب الداعمة أو الجوارب الضاغطة ، و تجنب الملابس التقييدية التي يمكن أن تساعد في تراكم السوئل.
<ins class="adsbygoogle" style="display: inline-block; width: 336px; height: 0px;" data-ad-client="ca-pub-1170002228746321" data-ad-slot="8551051642" data-adsbygoogle-status="done"><ins id="aswift_2_expand" style="display: inline-table; border: medium none; height: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 336px; background-color: transparent;"><ins id="aswift_2_anchor" style="display: block; border: medium none; height: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 336px; background-color: transparent; overflow: hidden; opacity: 0;"></ins></ins></ins>
الام الظهر
وجع الظهر واحدة من الآثار الجانبية الأكثر شيوعاً للحمل ، و قد يكون هذا بسبب التغييرات في طبيعة جسم الحامل ، و الضغط و إضافة وزن الحمل بشكل أكبر على الجزء الأمامي من الجسم ، و التي قد تكون طبيعية ، بينما الالام الشديدة في الظهر ليست طبيعية ، و ينبغي أن يتم إبلاغ مقدم الرعاية الصحية ، و يمكن تقليل الام الظهر إلى طريقة معتدلة باستخدام بعض الأساليب ، و هي الحفاظ على حالة الجسم جيدة ، و تجنب الوقوف لفترات طويلة من الوقت ، مع ارتداء أحذية داعمة و تجنب الكعوب العالية ، و اختيار الكراسي التي توفر دعما جيدا للظهر ، و تجنب رفع الأحمال الثقيلة و العميقة الانحناء ، و النوم على فراش راسخ و تجنب النوم على ظهرك ، و كذلك تطبيق وسادة تدفئة على مكان منخفض من الظهر ، و زجاجة الماء الساخن أو الضغط البارد على منطقة الألم بلطف مع تدليك أسفل الظهر ، كذلك النظر في التدريبات الرياضية للمساعدة على تقوية عضلات الظهر.
متلازمة النفق الرسغي
قد يكون الألم أو الإحساس بالحرق في الأيدي من أعراض متلازمة النفق الرسغي ، و هي شائعة للمرأة أثناء فترة الحمل ، كما يمكن أن تظهر متلازمة النفق الرسغي على شكل بعض الأعراض مثل ، الخدر و الوخز أو الضعف في اليدين ، عند النساء الحوامل هذا الأمر غالباً ما يؤثر على كلتا اليدين و يظهر غالباً في الفصلين الثاني و الثالث ، و يمكن التقليل من أعراض متلازمة النفق الرسغي بتطبيق الكمادات الباردة أو الحارة على المعصمين ، مع فرك أو هز المعصمين ، أو ارتداء جبيرة من خلال الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الحالة ، و هذا الأمر يتلاشى دائماً بعد الولادة.
