جودي ومودي
كاتب محترف
<ins class="adsbygoogle" style="display: inline-block; width: 336px; height: 0px;" data-ad-client="ca-pub-2872189824321098" data-ad-slot="8740910178" data-adsbygoogle-status="done"><ins id="aswift_2_expand" style="display: inline-table; border: medium none; height: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 336px; background-color: transparent;"><ins id="aswift_2_anchor" style="display: block; border: medium none; height: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 336px; background-color: transparent; overflow: hidden; opacity: 0;"></ins></ins></ins>
ضعف أعصاب اليد من الحالات التي تسبب العديد من المشكلات لدى المصاب بها ، و التي قد يؤدي تطورها إلى إحداث خطورة على نمط حياة الشخص من حيث عدم قدرته على القيام بالمهام البسيطة التي يمكن أن تطلب منه ، و عدم القدرة على العمل خاصة و أن أغلب الأعمال حالياً تتطلب الدقة و السرعة في الأداء . و تعرف مجموعات الأعصاب الموجودة في اليد بالأعصاب الطرفية ، و توجد عدة ما هى اسباب تؤدي إلى ضعف تلك الأعصاب ، أهمها و أولها نقص فيتامين باء إثناعشر في الجسم ، أو الإصابة بفقر الدم ، أو حدوث إلتهابات في الأعصاب تنتج عن عدوى أو جهد زائد . حيث أنه من الملاحظ أن بعض الأعمال اليدوية التي تتطلب أداء متكرر و سريع و لمدد طويلة يؤدي إلى إلتهاب أعصاب اليد و ضعفها .
و هناك عدة طرق ووسائل لتقوية وتنمية أعصاب اليد و أعصاب الجسم بشكل عام ، تبدأ عملية تقوية وتنمية أعصاب اليد بإمدادها بالعناصر الغذائية اللازمة لتقويتها و عملها بشكل سليم ، حيث توجد العديد من المستحضرات الطبية التي يمكن أن تزيد من قوة الأعصاب ، و هي مجموعات فيتامن باء التي تباع في الصيدليات ، أيضاً يمكن استخدام حبوب الخميرة كمقوي للأعصاب و هي فعالة للغاية . كذلك توجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية هامة مفيدة في عملية تقوية وتنمية الأعصاب ، مثل الكبد المشوي ، و الأسماك الزيتية كالسلمون و التونة ، و التمر ، و البروتينات الحيوانية مع محاولة تقليل اللحوم الحمراء .
أما بالنسبة للتمرينات التي تساعد على تقوية وتنمية عصب اليد ، فيجب الحرص على عدم أداء تلك التمرينات دون الإلتزام بتناول الأطعمة أو المكملات الغذائية الخاصة بتقوية وتنمية الأعصاب ، و ذلك من أجل سرعة إستجابة الجسم و ملاحظة الفرق . و من أهم تلك التمرينات هي تمرينات الثبات ، حيث يقوم الشخص بفرد جسمه بشكل أفقي و رفعه بواسطة الذراعين ، و الثبات على هذا الوضع لمدة دقيقة ، و زيادة فترة الثبات كل مرة ، و يتم أداء ذلك التمرين على أربع مجموعات في اليوم . و يمكن أداؤه عبر الإستناد على الساعدين ، و هو أصعب بتلك الطريقة ، لذا ينصح القيام به في مرحلة متقدمة . إلى جانب تمارين اليدين و الذراعين و الضغط . و يجب على الشخص الإلتزام بالإبتعاد عن تناول المشروبات الكحولية و الغازية و السكريات و الأملاح قدر الإمكان ، و ذلك لتحسين عمل أجهزة الجسم و تنشيط الخلايا العصبية .
و هناك عدة طرق ووسائل لتقوية وتنمية أعصاب اليد و أعصاب الجسم بشكل عام ، تبدأ عملية تقوية وتنمية أعصاب اليد بإمدادها بالعناصر الغذائية اللازمة لتقويتها و عملها بشكل سليم ، حيث توجد العديد من المستحضرات الطبية التي يمكن أن تزيد من قوة الأعصاب ، و هي مجموعات فيتامن باء التي تباع في الصيدليات ، أيضاً يمكن استخدام حبوب الخميرة كمقوي للأعصاب و هي فعالة للغاية . كذلك توجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية هامة مفيدة في عملية تقوية وتنمية الأعصاب ، مثل الكبد المشوي ، و الأسماك الزيتية كالسلمون و التونة ، و التمر ، و البروتينات الحيوانية مع محاولة تقليل اللحوم الحمراء .
أما بالنسبة للتمرينات التي تساعد على تقوية وتنمية عصب اليد ، فيجب الحرص على عدم أداء تلك التمرينات دون الإلتزام بتناول الأطعمة أو المكملات الغذائية الخاصة بتقوية وتنمية الأعصاب ، و ذلك من أجل سرعة إستجابة الجسم و ملاحظة الفرق . و من أهم تلك التمرينات هي تمرينات الثبات ، حيث يقوم الشخص بفرد جسمه بشكل أفقي و رفعه بواسطة الذراعين ، و الثبات على هذا الوضع لمدة دقيقة ، و زيادة فترة الثبات كل مرة ، و يتم أداء ذلك التمرين على أربع مجموعات في اليوم . و يمكن أداؤه عبر الإستناد على الساعدين ، و هو أصعب بتلك الطريقة ، لذا ينصح القيام به في مرحلة متقدمة . إلى جانب تمارين اليدين و الذراعين و الضغط . و يجب على الشخص الإلتزام بالإبتعاد عن تناول المشروبات الكحولية و الغازية و السكريات و الأملاح قدر الإمكان ، و ذلك لتحسين عمل أجهزة الجسم و تنشيط الخلايا العصبية .
