جودي ومودي
كاتب محترف
فترة الحمل هي فترة تعتبر بالنسبة للمرأة فترة صعبة للغاية وذلك نظراً لما تعاني منه المرأة من ألم شديد وشعور بالاكتئاب المستمر، لذلك الآن نعرض لك نصائح بسيطة عليك إتباعها حتى تتمكني في النهاية من التخلص من اكتئاب فترة الحمل.
اكتئاب المرأه الحامل وعلاقته بالحاله النفسيه
نصائح للتغلب على اكتئاب الحمل:
- عليك مقابلة بعض الأصدقاء والمعارف أغلب الوقت، وعند القيام بالتحدث معهم عليك التأكد بأن هذا أمر طبيعي في حياتك.
- عليك ممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة بالحمل وذلك بعد استشارة الطبيب المختص حيث ان هذه التمارين تقلل من الشعور بالقلق وتجعل الجسم يحصل على راحة تامة وتفييدك وتساعد في تسهيل عملية الولادة.
- عليك التعرض كل يوم إلى ضوء النهار الطبيعي وقومي باستنشاق الهواء النقي ولا تقومي بالجلوس في أماكن مغلقة.
اكتئاب المرأه الحامل
- لابد من الاهتمام بنوعية الطعام التي تتناولها ويجب الاهتمام بالبروتين والفاكهة والخضروات والتقليل من تناول المشروبات الغنية بمادة الكافيين.
- لا تقومي بكبت المشاعر والأحاسيس وعليك التحدث بها إلى شخص مقرب منك أو الكتابة على ورقة.
- لا تقومي بالانعزال عن الأسرة والأصدقاء وذلك لأن وجودهم بجانبك سوف يعطيك الدعم المطلوب في هذه المرحلة.
- عليك خلق عادات تسهل عليك النوم، وقومي بالتحدث مع الطبيب المختص وعدم الخجل من ذلك.
- قومي باللجوء إلى الطبيب النفسي إذا لزم الأمر حيث يوجد علاجات طبية تساعد في التغلب على هذه المشكلة.
