والارداف..بالصور➷➹

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تلاقوا نتيجة منيحة : ا- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في...