مثالي

7،00- الفطور: بيضة مسلوقة أو ألبان/ كوب من الحليب، قطعة خبز/ زبدة ومربى/ قهوة أو شاي مع سكر. 11,00- عصير ليمون 1،00- الغداء: سمك أو لحمة مشوية أو دجاج مع بعض الخضار أو الأرز/ فاكهة. 4،00- العصرونية: حبة فاكهة/ شراب ساخن كاكاو أو نسكافيه/ قطعة حلوى. 7،30- عشاء خفيف: شوربة أو سندويش جبنة/ فاكهة...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أحبابي اخواني واخواتي كان لازاماً علي أن أكتب هذا المقال لكي أنصف وأشكر وأثني على هذا العضو منذ قدمت لى المناره وأنا افكر ان اكتب عنه فهو يستحق ذلك 0000000000000 أعذروني ..... هذا رأئي واتوقع إنكم معي في ذلك00000000 فأنا اقف هنا 00000000...