إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تلاقوا نتيجة منيحة :
ا- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في...