الوسم: فيتامينات

شعر صحي مع زيت السمسم الطبيعي

إذا كان السمسم من المكوّنات المستعملة بوفرة في مطابخنا العربيّة، فإن له أيضاً استعمالات متعددة في المجال التجميلي كونه يتمتع بقدرة على معالجة العديد من مشاكل البشرة، حسب ما جاء في موقع”العربية”.

للاستفادة من خصائصه التجميلية، يتمّ الحصول على زيت السمسم بعد عصر حبّاته النيئة دون تحميصها. وهو يتمتع بفوائد مليّنة، مجدّدة للبشرة، ومقاومة للشيخوخة نظراً لغناه بفيتاميني A وE. يحتوي زيت السمسم أيضاً على النحاس، والكالسيوم، والمغنيزيوم، والزنك، والفوسفور مما يساهم في تأمين النضارة التي تحتاجها البشرة.

– خصائص مرطّبة ومغذّية:

يتميّز زيت السمسم بغناه بالحوامض الدهنيّة الأساسيّة التي تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على نوعية البشرة. صيغة هذا الزيت رقيقة مما يسهّل نفاذه إلى عمق البشرة ويزيد من قدراته المغذّية. وهو يترك على الجلد غشاءً حامياً مما يساهم في الحفاظ على رطوبته.

يتمتع زيت السمسم أيضاً بخصائص مضادة للأكسدة بفضل احتوائه على فيتامين E، والليسيتين، السيسامولين مما يجعل منه مفيداً جداً للبشرات المتقدّمة في السن. لتفعيل تأثير زيت السمسم، يُنصح بخلط القليل منه مع بضع قطرات من زيت الورد الدمشقي الأساسي والمواظبة على تدليك بشرة الوجه بهذه الخلطة للتخفيف من ظهور التجاعيد وعلامات مرور الزمن.

المعروف عن زيت السمسم أيضاً قدرته على امتصاص الأشعة ما فوق البنفسجيّة مما يجعل استعماله مفيدا في كريمات الحماية من الشمس، كما يمكن أن يُستعمل لتدليك البشرة مما يؤمّن لها الحماية والنعومة في الوقت نفسه.

– معالجة لمشاكل البشرة:

يمكن لزيت السمسم أن يكون أكثر فعالية من العديد من الكريمات عندما يتعلّق الأمر بالبشرة الحسّاسة. فهو يتمتع بقدرة على تهدئة تحسّسها كما أنه قادر على تأمين العناية والحماية للبشرات شديدة الجفاف. يعمل زيت السمسم أيضاً على علاج الطفرات الجلدّية وتسريع آليّة شفائها.

يتمتع زيت السمسم بمفعول مضاد للبكتيريا، يكفي غسل وجهكِ بماء دافئ وتدليك بشرتك بزيت السمسم لعلاج حبّ الشباب، كما أنه يحافظ على شباب البشرة بفضل اليسامول الذي يُعتبر مضاداً للأكسدة يجدّد البشرة ويُخفّف تجاعيدها.

– حلول لمشاكل الشعر:

يُستعمل زيت السمسم أيضاً كعلاج لمشاكل الشعر، فهو يُدلّك على فروة الرأس لعلاج القشرة وتخفيف الحكّة المرافقة لها. كما يعمل هذا الزيت على تعزيز نموّ الشعر كونه يحتوي على حوامض أوميغا الدهنيّة المغذّية. وهو يرطّب فروة الرأس وينشّط الدورة الدمويّة فيها، أما خصائصه المضادة للشيخوخة فتعمل على حماية الشعر من الشيب أيضاً.

اخلطي ملعقتين صغيرتين من زيت السمسم مع 2 أو 3 نقاط من زيت إكليل الجبل الأساسي وملعقة كبيرة من جل الصبّار. دلّكي هذا الخليط على فروة الرأس لمدة دقيقتين أو ثلاث ثم اغسلي شعرك بشامبو وبلسم خاليين من المواد الكيميائية. واظبي على استعمال هذه الخلطة مرة كل أسبوع أو أسبوعين للحفاظ على شعر صحي وناعم الملمس.

الكولسترول هو مادة دهنية يفرزها الكبد، وهو أحد العوامل الهامّة جداً في تكوين أغشية الخلايا. والكولسترول عنصر حيوي في تكوين جميع خلايا الجسم وعملها. كما أنه عامل أساسي في تكوين بعض أنواع الهرمونات .
تؤكد اختصاصية التغذية العلاجية جنيفر تومازو( be_fit_with_jenn)، وتتابع قائلة:

ينقسم الكولسترول إلى نوعين:

– الكولسترول الضار LDL – low density lipoproteins

– الكولسترول الجيد HDL- high density lipoproteins

وعادة ما يرتبط ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم بالعديد من أمراض القلب، ومن أهمها تصلب الشرايين والذبحة الصدرية والسكتة الدماغية أيضاً.

لذلك لا بد من الحرص على خفض نسبة الكولسترول الضارّ في الدم بطريقة طبيعية، من خلال اتباع النظام الغذائي السليم الذي يحتوي على الفواكه والخضروات التي تساعد على ذلك بطريقة صحية وآمنة”.

نصائح لـ علاج الكولسترول

وتقدم الاختصاصية جنيفر تومازو قائمة بأفضل 5 أطعمة تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم، وهي كالتالي:

1- دقيق الشوفان

الشوفان غني بالألياف التي تتصل بمكونات العصارة الصفراوية وتمنع إعادة امتصاصها. لذلك فإنَّ الالياف القابلة للذوبان تساعد على خفض نسبة الكولسترول الضارّ في الدم.

لذا يُنصح بإضافة دقيق الشوفان أو نخالة الشوفان إلى النظام الغذائي، فهي تعتبر علاجاً فعالاً في حالات الارتفاع الطفيف للكولسترول في الدم، وعلاج مساعد لحالات الإرتفاع الشديد للكولسترول في الدم.

2- المكسرات

تناول حفنة من المكسرات النيئة يومياً أثبت فعاليته في التحكم بنسبة الكولسترول في الدم. فالمكسرات من اللوز والبندق وغيرها من أكثر الأطعمة الغنية بالألياف والمغذيات النباتية الأخرى. والجوز، على وجه الخصوص يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم بشكل فعّال.

3- زيت الزيتون

ينصح كافة خبراء التغذية باستبدال الدهون المستخدمة في الطعام بالدهون أحادية التشبّع. فالدهون المشبّعة تساهم في زيادة نسبة الكولسترول في الدم وفي إنسداد الشرايين، وعادة ما ترتبط بأمراض القلب المختلفة.
الدهون أحادية التشبّع مثل زيت الزيتون تساعد على تقليل نسبة الكولسترول الضار LDL في الدم، كما تساعد على زيادة نسبة الكولسترول الجيد HDL في الدم. كما أنها تحتوي على الأوميجا3 والأوميجا6 ، وهي من اكثر الأحماض الدهنية اللازمة لبناء الجسم.

4- الأسماك الزيتية

تحتوي الأسماك الزيتية على نسبة عالية من الأحماض الدهنية مثل الأوميجا3 التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم، كما تساعد على خفض ضغط الدم والوقاية من تكوّن الجلطات. لذلك لا بد من الحرص على تناول مثل تلك الأسماك من السلمون والتونة والسردين والماكريل مرتين على الأقل كل أسبوع.

5- العنب

يحتوي العنب على بعض المركّبات التي تساعد على خفض نسبة الدهون. كما يحفّز إنتاج الانزيم الذي يساعد على تنظيم نسبة الدهون في الدم. وللعنب الأسود العديد من الفوائد في الوقاية من السرطان.

فوائد الثوم مؤقتة على الكولسترول !

وتقول الإختصاصية جنيفر أن “بعض الدراسات تضع الثوم على لائحة الاطعمة المفيدة لخفض الكولسترول في الدم. فهو غني بمضادات الأكسدة، مما يمنع أكسدة الكولسترول الضارّ LDLوتراكمه داخل الشرايين. ولكن قد يكون تأثير الثوم على خفض الكولسترول في الدم مؤقتا. ”

وتتابع “بعيداً عن اتباع النظام الغذائي السليم، لا بد من تغيير بعض العادات اليومية في أسلوب الحياة المتبع للعمل على خفض الكولسترول الضارّ LDL وزيادة الكولسترول الجيد HDL داخل الجسم. فتبقى ممارسة الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية مثل السباحة وركوب الدراجة والمشي لمدة نصف ساعة يومياً أكبر كفيل في صيانة الصحة ضدّ الأمراض”.