الأزياء و الموضة
تمارين تنحيف الأفخاذ الأكثر فعالية وسرعة
يتطلّب الحصول على فخذين رشيقين المثابرة على القيام ببعض التمارين الرياضية والتحلي بالصبر. “سيدتي.نت” يقترح بعض تمارين تنحيف الأفخاذ في الآتي: تمارين تنحيف الأفخاذ تمارين…
من أرشيف المنارة
شد العضلات
الفن و أهله
فوائد الرقص الشرقي للتنحيف ولصحتك النفسية
الرقص الشرقي فضلاً عن دوره الترفيهي، فهو وسيلة رائعة للحفاظ على اللياقة واكتساب الثقة والتمتع بصحة جيدة. جملة من فوائد الرقص الشرقي للتنحيف نعدّدها لكِ في…
الأزياء و الموضة
أفضل التمارين للجسم الكمثري
قبل البدء في برنامج تمرين، تجدر معرفة شكل جسمك وأهدافك ثم وضع خطة وفقاً لذلك، حيث يمكنك القيام بالتمارين الأكثر ملاءمة لشكل جسمك والحصول على أفضل…
الأزياء و الموضة
أفضل تمارين رياضية منزلية للحصول على جسم رشيق
باتت ممارسة الرياضة جزءاً من الروتين اليومي لكل منا، سواء بهدف الحفاظ على الصحة أو إنقاص الوزن. إليك أفضل تمارين رياضية منزلية للحصول على جسم رشيق: …
الأزياء و الموضة
أهم تمارين استطالة عضلات أسفل الظهر
تعدّ آلام أسفل الظهر مشكلة صحية شائعة جرّاء عوامل عدّة. في هذا الإطار، قد يفيد النشاط البدني في التخفيف من حدّة الحالة. في الآتي، أهم تمارين…
اخبار الحوادث
تمارين لتنحيف الجوانب للنساء
يشكل الخصر النحيف والمنحوت بطريقة مثالية، وعضلات البطن المتناسقة والمشدودة، والظهر المستقيم، أهدافاً يسعى كثيرون إلى تحقيقها. في هذا الإطار، “سيدتي. نت” يقترح تمارين لتنحيف الجوانب…
اخبار الحوادث
تمارين الحصول على جسم مثالي للنساء
تساعد التمارين الرياضية على علاج المشاكل الصحية، فضلاً عن دورها الرئيسي في الحصول على القوام الجميل. “سيدتي نت” يقترح عليك مجموعة من تمارين الحصول على جسم…
اخبار الحوادث
تمارين كيجل للنساء لشد البطن رائعة
تفيد تمارين كيجل في تقوية عضلات قاع الحوض، التي تدعم الرحم والمثانة والأمعاء الدقيقة والمستقيم، ما يمكّن من السيطرة على مشكلة سلس البول لدى النساء، فضلاً…
اخبار الحوادث
تمارين الكتف في البيت للنساء
لا تقتصر فوائد تمارين الكتف في الحصول على مظهر رياضي وإطلالة واثقة فحسب، بل تساعد تقوية عضلات الكتف في الحفاظ على المفصل آمناً وبعيداً عن الإصابات.…
الأزياء و الموضة
إليك أفضل تمارين لإزالة الخواصر
تراكم الدهون في منطقة محيط البطن، لا سيّما جانبي الخصر وأسفل الظهر، أمر يزعج الكثيرين. “سيدتي. نت” يقدم إليك مجموعة من أفضل تمارين لإزالة الخواصر. …
الأزياء و الموضة
جرّبي أفضل تمارين تقوية الحوض للنساء ستدهشك
الحوض عبارة عن مجموعة من العضلات تدعم المثانة والأمعاء والرحم. تعدّ الولادة من الأسباب الرئيسة لاضطرابات قاع الحوض، مثل سلس البول وتدلّي أعضاء الحوض، إلى جانب…
الفن و أهله
تمارين المقاومة لحرق الدهون
يساعد تدريب المقاومة على حرق الدهون، وذلك من خلال تكوين كتلة عضلية أكثر رشاقة، لاسيّما إذا ترافق مع التدريب المتقطع عالي الكثافة. مجموعة من تمارين المقاومة…