الوسم: الوحدة

  • طرق التغلب على الشعور بالوحدة

    طرق التغلب على الشعور بالوحدة

    [ad_1]

    أن تكون وحيداً يختلف عن الشعور بالوحدة، قد تكون محاطاً بالعديد من الأشخاص، أو متصلاً بمئات الأصدقاء عبر الوسائط التكنولوجية، أو قد تكون في وسط عائلة كبيرة ولا تزال تشعر بالوحدة، فلا أحد يهتم بك بشكل حقيقي، أو يكترث لوجودك، أو ينتبه لعدم وجودك.. 
    تقول د. دنيا أنور السماطي، استشاري الطب النفسي وتعديل السلوك، لـ”سيدتي”: الشعور بالوحدة شعور شاق على الكثيرين، وعامة تأتي الوحدة من الشعور بالقلق من عدم وجود اتصال حقيقي مع الآخرين، أو حتى إذا كان لدى شخص ما علاقة حقيقية بالآخرين.

    مخاطر الشعور بالوحدة 

    الشعور بأن لا أحد يفهمك
    الشعور بأن لا أحد يفهمك

     الشعور بأنه لا أحد يهتم به يمكن أن يتطور إلى مشاعر تدني احترام الذات أو حتى كراهية الذات، والتي يمكن أن تكون لها آثار مدمرة على الحياة، فالوحدة قد تكون  ضارة جسدياً ونفسياً، فهي تزيد من مخاطر القلق والاكتئاب وأمراض القلب والسكري وتعاطي المخدرات وارتفاع ضغط الدم وضعف جهاز المناعة.
    تقول د. دنيا: تشير الدراسات الحديثة إلى أنه في المتوسط ​ يشعر حوالي 35٪ من الناس بالوحدة، كما أنه وعلى الرغم من انتشار الوسائط التكنولوجية كوسيط تفاعلي، فإن 40٪ من الشباب أفادوا بأنهم يشعرون بالوحدة.

    خصائص تميز شخصية الإنسان الوحيد

    تقول د. دينا:  الشعور بأن لا أحد يفهمك .
    شعور غامر بالعزلة، بغض النظر عما إذا كان حولك الناس أم لا.
    الشعور بعدم الرغبة وعدم القدرة على الاتصال والتواصل مع الآخرين.
    المشاعر السلبية التي تحدث كالشعور بالضعف (هذا هو السبب في أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تكون ضارة للغاية، حيث يقارن الناس أنفسهم بما يفترض أن تكون صورتهم المثالية أمام الآخرين).
    الإرهاق عند محاولة الانخراط اجتماعياً.

     

    خطوات استباقية لمكافحة الوحدة

    تشاركي الأنشطة مع الأصدقاء
    تشاركي الأنشطة مع الأصدقاء

    تقول د. دينا: إذا اكتنفتك هذه المشاعر كلها أو بعض منها، فإليك بعض الخطوات الاستباقية التي يمكنك اتخاذها لمكافحة الوحدة:
    شاركي اللحظات السعيدة: تؤدي مشاركة اللحظات السعيدة في الحياة مع زملاء العمل أو الأصدقاء أو حتى دفتر يوميات إلى إنشاء روابط إيجابية مع الأشخاص أو تقوية الإيجابية داخل عقلك.
    ركزي على اتصالات الحياة الواقعية: قد تبدو الرسائل النصية أو مشاركة مقاطع فيديوأو المنشورات المضحكة على Instagram أسهل كثيراً من التحدث مع شخص ما وجهاً لوجه، قد يكون الوقت قد حان لتسجيل الخروج من وسائل التواصل الاجتماعي وتسجيل الدخول إلى اتصال حقيقي. يمكنك تقليل الشعور بالوحدة إذا قمت ببناء علاقات شخصية حقيقية أقوى، يمكن أن يساعدك التواصل البصري والاستماع أكثر والتحدث أقل والاهتمام على تحقيق ذلك.
    انخرطي في العالم الحقيقي: اخرجي من منطقة الراحة الخاصة بك، تحدثي إلى العامل بالمتجر، إلى الشخص الذي بجانبك على متن الطائرة، إلى الشخص الذي ينتظر في طابور معك، انضمي لنادٍ وحاولي تكوين علاقات اجتماعية “محسوبة” مع الآخرين.
    استثمري في التجارب الإيجابية: مشاركة عدد من التجارب الجديدة، مثل مشاركة لعبة جديدة أو الذهاب إلى المسرح، يمكن أن يكون ذلك أمراً رائعاً لتقديرك لذاتك وصحتك العقلية، شاركي هذه التجارب مع أحبائك أو استخدميها كفرصة لبناء علاقات أعمق مع أصدقائك وعائلتك. 

    مشاركة اللحظات السعيدة في الحياة مع زملاء العمل
    مشاركة اللحظات السعيدة في الحياة مع زملاء العمل

    تذكري دائماً أن الوحدة لا تدوم إلى الأبد: يمكن أن يكون الشعور بالوحدة مستهلكاً بالكامل، ويمكن أن يجعلك تشعرين وكأنه سيستمر إلى الأبد. ولكن الحقيقة أن شعور الوحدة لن تنتهي إلا إذا أنهيته بنفسك. لذا اخرجي وافعلي بعضاً من هذه الأشياء، وقابلي أشخاصاً جدداً واشعري بالتواصل.

    وبالنهاية، تؤكد د. دينا: إذا شعرت أن كل هذه النصائح لم تفيدك، وما زال يتملكك شعور الوحدة؛ يمكنك طلب المساعدة  من أحد الأخصائيين النفسيين.

    تابعوا المزيد: يابانية اختارت طريقة جميلة لمواجهة الوحدة في قريتها النائية.. ماهي؟



    [ad_2]

  • فتح تهاجم حماس.. “تكرس الانقسام وتضرب الوحدة”

    فتح تهاجم حماس.. “تكرس الانقسام وتضرب الوحدة”

    [ad_1]

    بعد تعيينها مسؤولاً جديداً للجنة الحكومية في قطاع غزة، اتهمت “فتح” حركة حماس بتكريس الانفصال وتعميق الهوة بين الفصائل الفلسطينية.

    فقد هاجمت “فتح” في تصريحات بثتها وكالة الأنباء الرسمية، “حماس” لتعيينها مسؤولاً جديداً للجنة الحكومية، متهمة إياها بإقامة نظام سياسي موازٍ في القطاع. وقال المتحدث باسم “فتح” إياد نصر، في تصريحات مساء أمس الاثنين، إن “حماس” تُصر على الانفصال والبعد عن الوحدة الوطنية من خلال تعيين رئيس جديد للجنة الإدارية الحكومية في قطاع غزة”.

    انحراف عن الجهد المصري

    كما أكد أن تلك الخطوة تشكل انحرافاً عن الجهد المصري لتحقيق الوحدة الوطنية وإنهاء الانقسام وإضعاف الموقف الوطني أمام المجتمع الدولي في إعادة إعمار قطاع غزة ومواجهة الاحتلال.

    واعتبر أن قرار حماس لا يخدم المشروع الوطني، بل يعد مضيعة للوقت، داعيا إياها إلى إعادة حساباتها، والعودة إلى طاولة الحوار لإنهاء الانقسام.

    ركام ودمار في غزة (فرانس برس)

    ركام ودمار في غزة (فرانس برس)

    يشار إلى أن هذا الخلاف الذي تفجر منذ الأحد إثر تعيين حماس مسؤولا جديدا للجنة التي كانت جمدتها عام 2017، بعد غضب السلطة ومطالبات فلسطينية وضغوط مصرية، من أجل دفع المصالحة الداخلية قدماً آنذاك، قد يعيد المساعي المصرية الأخيرة التي انطلقت من أجل توحيد الفصائل الفلسطينية إلى نقطة الصفر، ويجهض أي محاولة للتقارب بين الطرفين.

    وكانت “حماس” أعلنت، الأحد، تعيين عصام الدعاليس رئيساً جديداً “لإدارة العمل الحكومي”، وأثار توقيت الإعلان غضب رام الله، خصوصاً أن القرار اتخذ خلال جلسة عقدتها كتلة “حماس” في غزة للمجلس التشريعي المنحل.

    [ad_2]

  • أفضل الكتب الخيالية في عام 2020

    أفضل الكتب الخيالية في عام 2020

    [ad_1]

    كانت قراءة الروايات في عام 2020 بمثابة تحدٍ؛ لتحويل انتباهنا بعيداً عن الكوارث التي تدور حولنا للانخراط في عمل خيالي هادئ. وقدمت أفضل روايات العام العديد من المسارات نحو فهم أكبر وهروب هادف. سواء كان ذلك في قاعات السلطة المضطربة في تيودور بإنجلترا مع The Mirror & the Light، أو اليابان المليئة بالأشباح حيث The Wild Ladies Are، يمكن للقراء أن يجدوا إلهاءً مبهجاً ومثيراً ونماذج من المرونة والتعاطف والتحديات التي جعلت شعورنا بأنفسنا بطريقة ما أكثر احتمالاً.
    هنا، أفضل كتب الخيال لعام 2020 وفقاً لمجلة time:

    “النصف المتلاشي” بريت بينيت

    يعتبر كتاب The Vanishing Half من Brit Bennett خارج عالم الواقعية، في تلك المساحة، حيث تعمل لمسة من الخيال على التأكيد على غرابة الواقع. ابتكرت بينيت بلدة صغيرة في مالارد، لوس أنجلوس، حيث يفتخر السكان ببشرتهم الفاتحة، وينشأ التوأم المتطابق “ستيلا وديزيريه فيجن” في الخمسينيات من القرن الماضي على وعي تام بالعنف العنصري والقمع. عندما تهرب الفتيات معاً؛ بحثاً عن فرص أفضل، تنسج الكاتبة بينيت سرداً متعدد الطبقات ومرضياً يتحول عبر الزمن ووجهات نظر الشخصيات المتعددة لتتبع تأثير قرار واحد على ستيلا وعائلتها والجيل القادم. مدخل جديد بليغ للأدب حول أهم الموضوعات والهوية، النصف المتلاشي هي رواية العام.

    “شوجي باين” دوغلاس ستيوارت

    Caption

    تعتمد رواية دوغلاس ستيوارت بشكل كبير على نشأته في غلاسكو في الثمانينيات، يتصارع شوجي للسيطرة على حياته، وغالباً ما يجد نفسه منجرفاً؛ بسبب موجات إدمانه. في حين أن المكان قاتم، مليء بأوصاف الإهانات الهادئة. يكتب ستيوارت الحياة الداخلية المرصودة بشكل جميل لكل الشخصيات، حيث يلتقط إخلاص شوجي لوالدته المفعمة بالحيوية والرائعة في بعض الأحيان والألم الناتج عن رؤيتها تتحول إلى شخص غريب بغيض لا يمكن التنبؤ به. الرواية وصلت إلى نهائيات جائزة الكتاب الوطني والفائزة بجائزة بوكر.

    “المرآة والنور” هيلاري مانتل

    قليل من الروايات كانت متوقعة بفارغ الصبر هذا العام مثل The Mirror & The Light، النتيجة التي توصلت إليها ثلاثية “ولف هول” للكاتب البريطاني هيلاري مانتيل. صعد الكتاب إلى قمة قوائم الكتب الأكثر مبيعاً في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة في 900 صفحة مفصلة غنية، The Mirror & The Light يرسم سقوط توماس كرومويل، مستشار الملك هنري الثامن والسمسار القوي للإصلاح. إنه خيال تاريخي، لكنه أدبي مبهر بطموحاته ودرامي في الحوار والأحداث. إن شخصية Mantel’s Cromwell هي شخصية للأعمار، قاسية الحواف، لكنها استبطانية، مع عقل حاد مثل الفأس.

    “Where the Wild Ladies Are” أوكو ماتسودا

    توجّه المؤلفة اليابانية Aoko Matsuda القراء من خلال الأحداث الخارقة للطبيعة، وتقدم لهم شخصيات من عالم آخر كما لو كانوا عاديين تماماً. هذه اللمسة اللطيفة والبارعة هي ما يجعل مجموعة القصص القصيرة هذه، المترجمة إلى الإنجليزية من قبل بولي بارتون، مميزة للغاية. تقوم ماتسودا بتحديث قصص الأشباح اليابانية التقليدية للعصر المعاصر، مما يعطي للشخصيات النسائية أدواراً لا صوت لها سابقاً، ويفصل بشكل هزلي أدوار الجنسين والقوالب النمطية التي لا تزال منتشرة في الثقافة اليابانية اليوم. تعرف ماتسودا بأنها تلعب مع اللغة، وتغمر روايتها بخصوصيات لا تُنسى. في حين أن كل فصل عبارة عن قصة قصيرة تحتوي على بعض الترابط. والنتيجة هي إعادة تصور الحكايات التقليدية كجزء من سرد أوسع حول المرأة والسلطة.

    ” أنا أحمل ذئباً من الآذان” لورا فان دن بيرغ

    تضم القصص الـ11 التي تشكل مجموعة لورا فان دن بيرغ الجميلة والجريئة طاقماً من النساء المتأملات يتنقلن في مواقف غريبة وحزينة ومقلقة. ومن بينهم “العاملة المستقلة الحزينة” التي تجلب دخلاً إضافياً من خلال انتحال شخصية الموتى، والزوجة التي يتم تخديرها دون قصد من قبل زوجها؛ باستخدام سائل سيلتزر المسكن، والابنة التي ترافق والدتها المريضة في جولة أخيرة إلي إيطاليا. كل الشخصيات في هذه الروايات مكسورة بطرق مختلفة، لكنهم جميعاً يتعاملون بهدوء مع أعظم أسئلة الحياة؛ معنى الوحدة والفقد، واستمرارية الحب. تعتبر هذه الرواية خيالاً قصيراً في أفضل حالاته: تلتقط فان دن بيرغ أقسى الصدمات في صفحة واحدة، ثم تقدم جرعة علاجية من الفكاهة في الصفحة التالية.



    [ad_2]

  • لماذا تزداد أعداد الراحلين مع اقتراب نهاية كل عام؟

    لماذا تزداد أعداد الراحلين مع اقتراب نهاية كل عام؟

    [ad_1]

    عادةً ما يأتي الشهر الأخير من كل عام وهو مثقل بأسماء الراحلين من المشاهير، الذين يودعون العالم في شهر ديسمبر كانون الأول، ويطويهم الموت قبل أن يشهدوا بواكير العام الجديد؛ فقد رحل الشاعر «بدر شاكر السياب» في هذا الشهر، وكذلك الحال مع المطرب «ديفيد بوي»، و«جورج مايكل»، و«زازا غابور»، و«زبيدة ثروت»، و«أحمد راتب»، و«حسن كامي»، و«برنس» وغيرهم كثير، ولكن يبدو أن أعداد الراحلين لعام 2020 قد تجاوزت المعدلات الطبيعية بسبب جائحة كورونا وغيرها من الأحداث الأليمة، التي غلّفت هذا العام بالأسى ورمت بظلالها الحزينة على كل أوجه الحياة

     تقول الإحصائيات

    مصمم الازياء الفرنسي “بيير كاردان”

    إن حوالي 180 شخصية معروفة ومشهورة قد ودعت العالم في الشهر الأخير لوحده، وقد تصدر القائمة السياسي الفرنسي «فاليري جيسكار ديستان»، والأيقونة البريطانية «باربرا وندسور»، والكاتب «جون لو كاريه»، وأسطورة كرة القدم «جورج هيدسون»، ولم يطوِ الشهر صفحته الأخيرة قبل أن يخطف الموت المخرج السوري «حاتم علي»، والمصمم الفرنسي «بيير كاردان».

     

    المخرج السوري حاتم علي

    هل تزداد وطأة المرض في هذا الشهر؟

    رحيل” زازا غابور” أسطورة هوليوود

    ولا بد من السؤال عن أسباب تزايد أعداد الراحلين في هذا الوقت من السنة؟ وهل هي مصادفة أن يرتفع العدد مع قرب نهاية العام؟ خاصة وأن الأمر لا يتعلق بالمشاهير فقط؛ حيث تؤكد سجلات المستشفيات في بريطانيا على زيادة أعداد المتوفَين في أقسام الطوارئ، أو الذين في طريقهم إلى المستشفى، مع زيادةٍ ملحوظةٍ في الوفيات التي تقع في البيوت والشوارع في الشهر الذي يسبق نهاية كل عام، وقد أجرى البروفيسور «ديفيد فيليبس» وفريقه دراسةً في هذا الشأن، وجاء فيها أن أسباب وفاة البشر الطبيعية بعيداً عن فايروس كورونا يمكن أن تندرج في خمس مشاكل صحية

     

    أولا مشاكل القلب الوراثية

     

    رحيل المطرب “ديفيد بوي”

     ..وثانياً أمراض الجهاز التنفسي، وثالثاً أمراض الغدد الصماء والمشاكل الأيضية، ورابعاً أمراض الجهاز الهضمي، وخامساً أمراض السرطان، وأن الشهر الأخير من العام يشهد زيادةً ملحوظةً في الوفيات الناتجة عن هذه الأمراض في كل أعمار البشر ماعدا الأطفال.

    برد ووحدة وإخفاقات

     

    الأيقونة البريطانية..باربارا وندسور

    وتشير هذه الدراسة إلى أن واحدة من أسباب الوفاة، هي أعياد رأس السنة!!! وما قد تسببه من ضغوط نفسية وشعور بالوحدة أو الإحساس بالفشل والإخفاق في تحقيق الأمنيات والأحلام؛ إضافةً إلى الحزن على فراق الأحبة؛ حيث تزداد وطأة هذه المشاعر مع اقتراب السنة الجديدة، ولكن ماذا عن أسباب زيادة الوفيات بين المصابين بالألزهايمر رغم أنهم لا يشعرون بفقدان من حولهم؟ وهنا يؤكد الباحث على رحيل هؤلاء الأشخاص بسبب الجو البارد الذي يزداد حدةً في هذا الشهر، والذي قد يكون سبباً في الوفاة؛ لأن أعداد الناس التي تموت في الشتاء هي في العادة أكثر من أي فصلٍ آخر، ولكن ما يدحض هذه النظرية هو زيادة أعداد المتوفَين في هذا الشهر في البلدان التي تعيش شتاءً دافئاً!! وهذا ما يوقع الباحثين في الحيرة والفشل في إيجاد الجواب.

    اللجوء إلى الأصدقاء المخلصين

    ويرى البروفسور فيليبس أن الأسباب قد تكون متشابكة ومترابطة مع بعضها، منها النفسية والعاطفية، والسياسية والتي تجعل الإنسان زاهداً بالموت ومستسلماً له، كما أن برودة الطقس ونزول الأمطار والثلوج قد تدفع بعض المرضى إلى التهاون أو إلغاء أو تأجيل فكرة الذهاب إلى المستشفى بانتظار تحسن الجو، وأخيراً تنصح الدراسة الناس باللجوء إلى الأصدقاء المخلصين من أجل التخفيف من الألغام العاطفية التي تزخر بها الأيام الأخيرة من السنة، والبحث عمن يُصغي ويُخفف من الآلام النفسية والحزن والوحدة، ويساعد في تهدئة كل العوامل التي تجعل من الإنسان مستسلماً للمرض وزاهداً في الحياة.



    [ad_2]