الوسم: المشاعر السلبية

يعاني الشباب في فترة من حياتهم من الإحباط والغضب المرتبطين بصدمة أو خسارة، وقد يحاولون إخفاء مشاعرهم على أمل أن تزول، ولكن مشاعر الإحباط والغضب وغيرها من المشاعر السلبية لا تذهب من تلقاء أنفسها…حيث يؤثر الإحباط والغضب على الشباب في هذه المرحلة عاطفياً وجسدياً، وقد يتزايد الإحباط والغضب الذي لم يتم حله؛ حتى لا تستطيع  التعامل مع الآخرين، وقد يسبب الإحباط والغضب غير المعلنين مشاكل أخرى، مثل المرض الجسدي أو الاكتئاب. سيدتي تنصح بوجوب التعرف إلى المشاعر السلبية والتعامل معها؛ونصائح أخرى مفيدة لكل شاب وفتاة  وفقاً لـHealthline

حول تفكيرك واكتب ما بداخلك

الخطوة الأولى للتغلب على الإحباط والغضب هي إدراك أنك تشعر بهذه المشاعر. إذا كنت تشعر بالإحباط بداخلك ولست متأكداً مما يجب فعله حيال ذلك، فجرّب أن تحول تفكيرك ..تركيزك..من السهل جداً الوقوع في دوامة من الغضب واليأس عندما تكون محبطاً، حوّل تركيزك عن طريق الانخراط في أنشطة صغيرة، ولكنها صعبة. اتخذ الخطوات اللازمة لتجاوز الموقف المحبط، لكن لا تتجاهل كل شيء آخر من حولك.
اكتب عن ما بداخلك..اكتب كل مخاوفك وأحاسيسك ووصفها بتفصيل كبير ستشعر بتحسن مذهل. الكتابة لها هذا التأثير الجانبي المتمثل في خفض ما تكتب عنه، مما يجعله أكثر قابلية للتحكم به.

الذهاب إلى النوم..وقراءة شيء مضحك

تحدث معظم حياتك اللاواعية أثناء نومك. حاول الذهاب إلى الفراش بفكر واضح لا تحاول إيجاد حل، فقط جهز نفسك للخروج من تلك الدائرة المحبطة. سيجد عقلك اللاواعي أثناء الليل موارد تجعلك أقوى.
قراءة شيء مضحك ..هذا لن يحل مشكلتك، في معظم الأحيان، لكن سيحول تركيزك إلى شيء آخر، مما يمنحك استراحة مؤقتة. لا تخطئ بين هذه التقنية وبين التجنب، فقط استخدمها كجلسة تهدئة، ثم عد إلى المسار الصحيح وحل كل ما عليك حله.
إن السماح لنفسك بالضحك سيخفض من غضبك ويجعل الأمور أسهل في التعامل معها.

توقف عن لوم نفسك

ربما فعلت شيئاً خاطئاً حقاً، وموقفك الحالي هو نتيجة لذلك الخطأ. تحمل المسؤولية ولكن لا تلُمْ نفسك. كل شيء في الماضي. أنت في الحاضر الآن، ويمكنك فعل شيء حيال ذلك. اللوم سيضع ثقلاً على ذلك الماضي ويسحبك للأسفل. تجنبه بأي ثمن.
تواجد مع أشخاص إيجابيين..ابقَ حول الأشخاص النشطين أو شارك في مشاريع نشطة. اختر أن تكون جزءاً من شيء يزفر الكثير من الطاقة. شارك في مشاريع جديدة. إن التواجد حول الأشخاص المتحمسين والإيجابين سيقلل من الإحباط لدرجة أنه يمكن التحكم فيه بالفعل. وسوف تجعلك تشعر بتحسن.

المراهقة هي فترة التغيير بين الطفولة والبلوغ. خلال هذه المرحلة الانتقالية الدقيقة، يكون المراهقون عرضة بشكل خاص لمجموعة واسعة من الإغراءات بسبب التغيرات الجسدية والنفسية والعاطفية التي يتعرضون لها…وبشكل عام تتميز هذه الفترة التحويلية بالمخاطرة والسلوك المفرط، والانجذاب إلى الأشياء المحظورة والرغبة في التجربة. و«الحاجة» لكسر القواعد، بالإضافة إلى التأقلم من أجل التعامل مع مشاعر القلق أو المشاعر السلبية الأخرى عند المراهقين. ولكن يمكنك التعامل معهم بسهولة. وفقاً لـmomjunction 

لقد تم الاعتراف بشكل متزايد بأن التنمر هو مشكلة الصحة العامة. أدى استخدام التكنولوجيا عبر الإنترنت أيضاً إلى إنشاء العديد من الإعدادات الجديدة التي يمكن أن يحدث فيها التنمر. ومع ذلك، هناك سبب يدعو إلى التفاؤل. من المركز الوطني لإحصاءات التعليم والمسح الوطني لضحايا الجرائم، اذ أكد أنه انخفض عدد الطلاب الذين أبلغوا عن تعرضهم للتنمر في المدرسة من 32% في عام 2007 إلى أدنى مستوى على الإطلاق بنسبة 22% في عام 2013. توصلت دراسة أخرى حديثة إلى استنتاجات مماثلة لـ التنمر والعديد من الأشكال الأخرى لإيذاء الأطفال بين عامي 2003 و2011.

شرب القهوة ومشروبات الطاقة

يغذي المزيد من المراهقين اليوم أجسادهم وعقولهم بمشروبات الطاقة القوية والقهوة. في حين أن هذه المشروبات القانونية قد تبدو أقل إثارة للقلق، إلا أن المستويات العالية من الكافيين يمكن أن تسبب مشاكل صحية وتخفي حاجة الشباب إلى الطعام الحقيقي والنوم.. وزيادة استخدام أجهزة الاتصال ووسائل التواصل الاجتماعي
وفقاً لمركز PewResearch، كان لدى 73% من المراهقين إمكانية الوصول إلى الهواتف الذكية في عام 2015 وأكثر من 92% من المراهقين قاموا بتسجيل الدخول إلى وسائل التواصل الاجتماعي يومياً باستخدام هواتفهم الذكية.
استخدام أجهزة الاتصال ووسائل التواصل الاجتماعي ليس بالأمر السيئ. في الواقع، من الضروري أن يكون لدى المراهقين هاتف محمول حتى يتمكن الآباء من تتبع مكان وجودهم.
ومع ذلك، يمكن أن يتحول استخدام هذه الأجهزة إلى إدمان ويؤثر على أسلوب حياة الشاب وسلوكه. يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تفتح الأبواب أمام الغرباء الذين قد يرغبون في الاستفادة بشكل غير مبرر من الشباب، الأمر الذي قد يكون خطيراً.

الكذب أو إخفاء الحقائق

أن إحساسهم الجديد بالاستقلالية يجعل من غير الضروري بالنسبة لهم الإفصاح بكل شيء. أيضاً، قد يجبر الخوف من أن يُحكم عليهم ويعاقبوا من قبل الآباء لإخفاء الحقائق، والتي يمكن أن تصبح عادة قهرية إذا لم يتم القضاء عليها في بدايتها.

النوم لفترات طويلة

أوضح الدكتور فيناي سارانجا، الطبيب النفسي للأطفال والمراهقين في أبيكس بولاية نورث كارولينا أن «أحد الأشياء التي يجب فهمها بشأن النوم مع المراهقين هو أن لديهم بالفعل ساعة بيولوجية مختلفة تماماً مقارنة بالبالغين».
قال «إن جسد المراهق يريد أن ينام بشكل طبيعي بين الساعة 1 صباحاً و10 صباحاً، «لذلك نحن نوعاً ما نجبرهم على الالتزام بجدول زمني لا يناسب ساعتهم الطبيعية. من الطبيعي أن يرغب المراهق في السهر والنوم لوقت متأخر».
من ناحية أخرى، إذا كان ينام بشكل روتيني طوال اليوم، أو يعزل نفسه عن الأصدقاء، أو يفشل بشكل متكرر في الاستيقاظ صباحاً، أو إذا كان يعاني إما من عدم قدرته على النوم على الإطلاق، أو يحتاج لأكثر من 11 ساعة ليلاً – اتفق جميع الخبراء على أن هذه قد تكون علامات على مشكلة أكبر مثل الاكتئاب.