الوسم: الكولسترول

تحتاج كل امرأة إلى إجراء عدد من الفحوص الأساسية لاكتشاف الأمراض والمشاكل الصحية مبكراً، قبل أن تزداد مضاعفاتها مع مرور الوقت. فعلى سبيل المثال، تمَّ تشخيص كثير من النساء بسرطان الثدي في مراحله المبكرة بالولايات المتحدة الأمريكية، مما أدى إلى إنقاذ حياتهم.
وفي السطور التالية، يطلعك “سيدتي. نت” على فحوصات أساسية تحتاجها كل امرأة، بحسب موقع Very Well Health.

1- فحص ضغط الدم

تقول جمعية القلب الأمريكية (AHA) إنه إذا كان ضغط الدم لديك أقل من 120/80 ملم زئبق (ملم زئبق) وهي القراءة المثالية، فيجب عليك فحصه مرة واحدة على الأقل كل عامين، بدءاً من سن العشرين.

2- فحص الكولسترول

تُستخدم هذه الأداة لتقييم خطر إصابتكِ بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
إذا كان عمركِ 20 عاماً أو أكثر، فيجب قياس الكولسترول مرة واحدة على الأقل كل خمس سنوات، حيث يجب أن يكون إجمالي مستويات الكولسترول لديك بشكل مثالي أقل من 200 ملليجرام لكل ديسيلتر (مجم / ديسيلتر)، وتتراوح القراءة العالية الحدودية بين 200 و239 مجم / ديسيلتر.
وإذا كنت معرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية، فضعي خطة مع طبيبك لتحديد عدد المرات التي يجب أن تخضعي فيها لفحص الكولسترول.

تابعي المزيد: اكتشفي حمية نقص السعرات الحرارية

3- مسحة عنق الرحم

بدءاً من سن الـ21 وحتى سن الـ65، يجب أن تخضع كل امرأة لمسحة عنق الرحم كل ثلاث سنوات.
يستخدم طبيبك خلال الفحص منظاراً، ويأخذ الخلايا من عنق الرحم بأداء صغيرة، ويفحص تلك الخلايا بحثاً عن التغييرات التي قد تؤدي إلى الإصابة بسرطان عنق الرحم.

4- تصوير الثدي بالأشعة السينية

يتضمن التصوير الشعاعي للثدي، الذي يكشف عن سرطان الثدي، ضغط الثدي بين الألواح بحيث يمكن التقاط صور الأشعة السينية.
خطر الإصابة بسرطان الثدي يزداد مع تقدمكِ في العمر، فإنه بدءاً من سن الخمسين، يجب أن تخضع النساء لتصوير الثدي بالأشعة كل عامين.
ومع ذلك، تقول جمعية السرطان الأمريكية إن النساء يجب أن يبدأن الفحص السنوي في سن الـ45، ويمكنهن بعد ذلك التحول إلى التصوير الشعاعي للثدي نصف السنوي في سن الـ55.
وإذا كان لديك تاريخ عائلي للمرض، أو مخاوف أخرى، فتحدثي إلى طبيبكِ حول بدء الفحص السنوي في وقت مبكر أي قبل بلوغ الـ45 عاماً.

5-فحص كثافة العظام

يجب أن تبدأ النساء في الخضوع لفحص هشاشة العظام من خلال اختبار كثافة العظام في سن الـ65 عاماً.
وينبغي فحص أولئك الذين لديهم عوامل خطر للإصابة بهشاشة العظام، مثل عامل الوراثة، أو الكسور أو انخفاض وزن الجسم، في وقت مبكر.

6- فحوص جلوكوز الدم

بدءاً من سن 45 عاماً تقريباً، يجب أن تخضع النساء لاختبار جلوكوز الدم كل ثلاث سنوات للتحقق من مرض السكري أو مقدمات السكري.
وإذا كنتِ تعانين من السمنة، أو لديكِ تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري، فمن الأفضل البدء في وقت مبكر والخضوع لهذا الفحص لعدة مرات وفق مشورة الطبيب.

تابعي المزيد: أسباب الإصابة بهشاشة العظام والعلاجات الطبيعية

7-فحص سرطان القولون

يجب أن يبدأ فحص سرطان القولون، الذي يمكن إجراؤه في عيادة الطبيب أو المستشفى، في سن الخمسين، حيث يتم إدخال أنبوب مضاء وكاميرا في فتحة الشرج لفحص القولون السفلي، أو تنظير القولون، حيث يقوم أنبوب أطول بفحص القولون بأكمله.
وما لم يتم العثور على مشكلة أو كان لديك خطر أكبر للإصابة بسرطان القولون، يتم تكرار التنظير السيني كل 5 سنوات وتنظير القولون كل 10 سنوات.

8- مؤشر كتلة الجسم

بدءاً من 18 عاماً، يجب إجراء هذا الفحص للبالغين بحثاً عن السمنة، والأمر الذي يتطلب عادةً حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI).
ويشير مؤشر كتلة جسمك إلى ما إذا كنت تعانين من السمنة أم لا، وهي حالة تزيد من خطر تعرضك لمشاكل صحية خطيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب.

تابعي المزيد: كيف تختارين الرجيم المناسب لطبيعة جسمك؟

مستوى الكولسترول الضارّ في الدم يسبب القلق لدى كثيرين حول العالم، الذين يسعون دائماً للحفاظ عليه؛ مخافة الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
وفي دراسة جديدة لـ”كليفلاند كلينك”، فإنَّ بعض المفاهيم يجب إعادة النظر بها، خصوصاً تلك المتصلة بكولسترول الغذاء. فيما يلي يشرح الدكتور ستيفن نيسن، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية في مستشفى كليفلاند كلينك بالولايات المتحدة…

“إنَّ ما يشهد تغيّراً في الوقت الحالي هو تزايد الاعتقاد في أوساط الباحثين والأطباء أن تناول الأطعمة الغنية بالكولسترول، مثل البيض، قد لا يكون له تأثير كبير على مستويات الكولسترول في الدم” يقول الدكتور نيسن بداية.
لكنه دعا الأشخاص الذين يعانون مشاكل صحية معينة، مثل مرض السكري، إلى الاستمرار في تجنّب الأطعمة الغنية بالكولسترول، قائلاً إن ضرر الكولسترول يظلّ “مسألة معقدة”.

ما هو الكولسترول؟ وما هي علاقته بالغذاء؟

الكولسترول مادة شمعية ينتهي بها المطاف مترسبة على جدران الشرايين، وتسبّب تشكّل اللويحات التي تؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ويبلغ الحدّ الأعلى اليومي المسموح به من الكولسترول وفق الإرشادات الغذائية الأمريكية 300 ملليغرام.

وأوضح الدكتور نيسن أن العلاقة بين الكولسترول في النظام الغذائي والجسم معقدة، مرجعاً ذلك لأسباب مختلفة منها أنَّ:
– الجسم ينظّم إلى حدّ بعيد كمية الكولسترول في الدم.
– هناك أنواع مختلفة من الكولسترول، فالبروتين الدهني منخفض الكثافة LDL أو الكوليسترول الضارّ، يساهم في تراكم اللويحات إلى جانب الدهون الثلاثية. أما البروتين الدهني عالي الكثافة HDL أو الكولسترول الجيد، فلا يرتبط بتراكم الترسبات.
– الكولسترول الضارّ LDL هو الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
– طريقة معالجة الجسم للكولسترول تختلف من شخص إلى آخر، ويبدو أن بعض الأشخاص يتأثرون أكثر من غيرهم بالأغذية الغنية بالكولسترول.

تابعي المزيد: فوائد زيت جنين القمح… أفضل خيار للوقاية من الأمراض

علاقة التركيب الجيني بتراكم الكولسترول

وأكّد الدكتور نيسن أن التركيب الجيني، لا النظام الغذائي، هو أهم محرّك لمستويات الكولسترول في الدم، لافتاً إلى حقيقة أن الجسم نفسه ينتج الكولسترول بكميات أكبر بكثير، مما يمكن للمرء تناوله، لذا فإنَّ تجنّب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكولسترول “لن يؤثر كثيراً في مستويات الكولسترول في الدم”!

كما أوضح أنَّ حوالي 85 بالمئة من الكولسترول الموجود في الدورة الدموية “يصنّعه الجسم في الكبد؛ أي أنه لا يأتي من الأغذية التي نتناولها”.

وترجّح المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، في هذا السياق، أن يكون الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي مع أمراض القلب يشاركون أفراد عائلتهم في ظروف وراثية معيّنة قد تزيد من مخاطر تعرّضهم لهذه الأمراض.

حذارِ الدهون المتحولة

وشدد الدكتور نيسن على أن الخطر الأكبر الذي يواجه الجميع يتمثل في الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المتحولة. وأضاف: “غالباً ما تظهر هذه الدهون على ملصقات الأطعمة بأسماء مكونات، مثل زيوت مهدرجة أو زيت نباتي مهدرج جزئياً، وهذه الأنواع من الدهون تميل إلى رفع نسبة الكولسترول، وتميل إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وتظلّ مسألة الدهون المشبعة والمتحولة مسألة أكثر تعقيداً”.

وقد أوصى الدكتور نيسن بضرورة البحث عن كلمات من قبيل “الدهون المتحولة” و”الدهون المهدرجة” على ملصقات الأغذية، ولتجنّب شرائها. وتوصي جمعية القلب الأمريكية بالحدّ من تناول الدهون المشبعة والتركيز أكثر على تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتين النباتي والبروتين الحيواني من اللحوم الخالية من الدهون.

تابعي المزيد: علاج فقد حاسة الشم والتذوق