الوسم: آلام الحامل

في القرن الواحد والعشرين، ارتفع عدد النساء اللواتي يؤجلن حملهن إلى ما بعد منتصف سن الثلاثين، أو حتى الأربعينيات لأسباب مختلفة منها التعليم العالي، التحصيل المهني وتأخر سن الزواج. هل هذا يعني أن الحمل بعد سن الخامسة والثلاثين أمر مستحيل أم بعيد الاحتمال؟ لا، وذلك بفضل تطور أساليب الإنجاب، ومعالجات العقم ومشاكل الحمل، في هذه المقالة نصائح تساعد النساء فوق سن 35 على الحمل والحفاظ على حمل صحي من healthy-science.

تفاءلي لكن لا تكوني خيالية في توقعاتك

أغلب النساء اللواتي يؤجلن الحمل، يواجهن ضغوطاً تشعرهنّ بأن الوقت يمضي بسرعة، قد تبدو نتائج الدراسات محبطة، فالحمل يميل إلى أن يستغرق وقتاً أطول من العلاجات بعد الـ35، 44 لكن لا تفقدي الأمل، وعلى الأرجح بعد اختبارات الحمل السلبية قد تأتي النتيجة إيجابية، فحاولي أن تظلي إيجابية. تابعي مع الطبيب واستمعي لتوصياته بناءً على عمرك وتاريخك الطبي وحالتك البدنية. واستشيري اختصاصي الإخصاب بعد 6 أشهر من المحاولات الفاشلة للحمل، فربما حان الوقت لتتخذي قرار إنجاب طفل عن طريق زرع الأنابيب.

لا تفترضي أنك تعرفين موعد الإباضة

ربما سمعت أن الإباضة تحدث في منتصف دورة المرأة، عادةً قبل أربعة عشر يوماً من بداية الدورة الشهرية التالية، أو اليوم 14 من الدورة التي تبلغ 28 يوماً. قد يكون ذلك صحيحاً بالنسبة لبعض النساء، إلا أنه لا ينطبق على كل امرأة، أو حتى كل دورة. وهذا يعني أن توقيت فترة الخصوبة للمرأة (الأيام الخمسة السابقة للتبويض+ يوم الإباضة) يمكن أن يختلف اختلافاً كبيراً، حتى بين النساء اللواتي لديهن دورات منتظمة مدتها 28 يوماً.

هذا يعني أن الكثير من هؤلاء النساء لا يحاولن الحمل في فترة الخصوبة، وإذا أخذنا بعين الاعتبار أن دورة المرأة تميل إلى أن تصبح غير منتظمة مع تقدم العمر، فإن التنبؤ بفترة الخصوبة يمكن أن يصبح صعباً بشكل خاص بالنسبة للنساء فوق الـ35.

حددي دورة التبويض

يمكنك تحديد دورة التبويض الخاصة بك كل شهر إما عن طريق رسم بياني لدرجة حرارة الجسم الأساسية، أو باستخدام مؤشر الإباضة، أو ملاحظة التغيرات في مخاط عنق الرحم. وبهذا تعرفين موعد خصوبتك بانتظام، وحالة هرموناتك. تحدثي إلى طبيبك إذا كانت الإباضة ليست منتظمة، فهذا يجعل الحمل صعباً للغاية إذا ترك من دون علاج.

حاولي الاسترخاء

ستكثر من حولك النساء اللواتي يروين لك قصص حملهن، لكنهن نجحن فقط بعد أن توقفن عن المحاولة؟ قد يكون هناك بعض الحقيقة الفسيولوجية لهذه القصص. فالتوتر يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية وصعوبة الحمل، لكن إيجاد طرق لتخفيف التوتر يمكن أن يعزز الخصوبة بالفعل. في إحدى هذه الدراسات، وجد الباحثون أن النساء اللواتي لديهن (ضغوط عالية) كانت فرصهن للحمل أقل خلال ست دورات شهرية بنسبة 12٪ مقارنة بالنساء اللائي نجحن في الاسترخاء. فإن البحث عن طرق لتقليل التوتر ليس فكرة سيئة أبداً. ويمكن أن تكون تخفيفاً من خلال الأنشطة التي تحفز على الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.

تحكمي في توترك

وجدت دراسة عشوائية أن النساء المشاركات في برنامج لإدارة الإجهاد والاسترخاء كن أكثر عرضة للحمل بنسبة 52٪ عبر التلقيح الاصطناعي من النساء اللواتي لم يشاركن في البرنامج وحملن بنسبة 20٪، قد تكون غير واقعية عبارة “استرخي فقط وستكونين حاملاً في وقت قصير جداً”، لكن كوني إيجابية، وحاولي الاسترخاء أثناء انتظار ظهور الخط الوردي الثاني. فهناك احتمالات، بأن الحمل قادم.

هل يدخل الزنجُبيلُ ضمن مكونات أسرع وصفة للحمل بعد الدورة، هذا ما نسمعه من الجدات، وممن حولنا من النساء، وقد وردنا في “سيدتي وطفلك” تساؤلات تستفسر عن هذه المعلومة، وفي هذا الموضوع جمعنا لك عدداً من الحقائق والمعلومات عن الزنجبيل وقدرته على تعزيز الحمل من موقع “المرأة”. من المتعارف عليه أن الزنجبيل مفيد لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، ولكن ما هي صحة أقاويل فوائد الزنجبيل للحمل بطفل؟

فوائد الزنجبيل للحمل!

1 – يعزز الدورة الدموية في جسم الحامل وبالتالي يضمن وصول كمية كافية من الدم والأكسجين إلى الجنين.

2 – يقلل من خطر ارتفاع مستويات الكولسترول في جسم الحامل نظراً لقدرته على تنظيم معدلاته.

3 – يحسن قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم والجنين على حد سواء.

4 – يعزز عمل الجهاز المناعي عند الحامل ويعمل على وقاية الجنين من التشوهات الخلقية التي قد تصيبه.

5 – يخفف من تقلصات البطن وتشنجات الرحم وآلام الظهر التي تعاني منها الحامل.

6 – يخفف من حدة الغثيان الصباحي، ويحمي من سكري الحمل وتأثيره على الجنين.

7 – يحمي من الالتهابات التي قد تتعرض لها المرأة خلال حملها وتتسبب أحياناً بالإجهاض وتسمم الحمل.

8 – التخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمي لا سيما الإمساك الناتج عن الاضطراب الهرموني.

كيفية تناول الزنجبيل للحمل

في الواقع، وبحسب ما يقول الخبراء فإن الزنجبيل يزيد من سرعة النطاف، وحركتها وبالتالي قدرتها في الوصول إلى البويضة لتلقيحها، وبالتالي هذا يزيد من حظوظ الحمل بطفل لا سيما في حال ممارسة العلاقة الحميمة في يوم الإباضة. ولمعرفة أيام التبويض لديك، ندعوك إلى اللجوء إلى حاسبة التبويض من “سيدتي وطفلك”.

https://www.sayidaty.net/category/main/%D8%B3%D9%8A%D8%AF%D8%AA%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%81%D9%84%D9%83/%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A8%D9%88%D9%8A%D8%B6

وإليك طرق تناوله

1 – على الزوج تناول شاي الزنجبيل يومياً نظراً لقدرته على زيادة سرعة النطاف.

2 – إضافة الزنجبيل المبروش إلى الخضار المسلوقة.

3 – استخدام مسحوق الزنجبيل بدلاً من الملح نظراً لانخفاض كميات الصوديوم فيه.

4 – استخدام الزنجبيل المبروش في طهي الأسماك واللحوم.

ملاحظة من “سيدتي نت”: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.

يحيي العالم اليوم الدولي لإنهاء «ناسور الولادة» لعام 2021، تحت شعار «يمكننا إنهاء ناسور الولادة»، ويعد ناسور الولادة واحداً من أخطر الإصابات المأساوية، التي يمكن أن تحدث للمرأة أثناء عملية الوضع. وهذه الحالة عادة ما تترك النساء عرضة للعدوى ولغيرها من الظروف الصحية السيئة.

اعتمدت الجمعية العامة للأمم المتحدة يوم 23 مايو من كل عام يوماً دولياً لإنهاء ناسور الولادة، حيث يهدف إلى منع تكرار الإصابة به والحث على المتابعة الطبية بعد العمليات الجراحية كما يجب أن يكون الحمل والولادة من بين أسعد المناسبات في حياة المرأة.

حيث أطلق صندوق الأمم المتحدة للسكان وشركاؤه الحملة العالمية لإنهاء الناسور عام 2003، وتنشط الحملة الآن في أكثر من 50 بلداً، وتعمل على الوقاية منه ومعالجته، وإعادة تأهيل الناجيات منه. وعلى مدى السنوات الـ 15 الماضية، قام الصندوق، بصفته قائد الحملة العالمية، بدعم أكثر من 100 ألف عملية إصلاح جراحي للنساء والفتيات، ودعمت الوكالات الشريكة الآلاف الأخرى.

معلومات عن الإصابة بناسور الولادة

1 – مضاعفات خطيرة

يعد ناسور الولادة واحداً من المضاعفات الخطرة والمأساوية للولادة، وهو عبارة عن خرق بين قناة الولادة والمثانة أو المستقيم بسبب الولادة الطويلة والمتعسرة.

 2 – عدم وجود الرعاية الطبية الفورية

 حيث عانت بعض النساء من هذه الحالة لسنوات طويلة وربما لعقود بسبب عجزهن عن السعي للعلاج. وغالباً ما تترك المرأة تعاني من سلس البول المزمن، إلى مجموعة من الأمراض الجسدية الأخرى، منها العدوى المتكررة، وأمراض الكلى، والقروح المؤلمة والعقم وقد تؤدي إلى وفاة الطفل. حيث تشير الأبحاث إلى أن حوالي 90% من النساء المصابات بناسور الولادة يلدن طفلاً ميتاً.

3 – أين تم القضاء عليه؟

تم القضاء على مشكلة ناسور الولادة فعليا في الدول الأكثر تقدماً، إلا أن الأمر لم يكن كذلك بالنسبة للنساء في الدول الفقيرة، وهو علامة مأساوية على الظلم الاجتماعي العالمي وعدم المساواة.

4 – معاناة مليوني امرأة وفتاة

ما زالت أكثر من مليوني امرأة في جميع أنحاء العالم يعانين من هذه الحالة. تشير تقارير منظمة الصحة العالمية، إلى أنه يموت في كل يوم في جميع أنحاء العالم ما يقارب 800 امرأة بسبب المضاعفات ذات الصلة بالحمل أو الولادة. وتشير التقديرات إلى أنه مقابل كل امرأة تموت لأسباب نفاسية، تعاني ما لا يقل عن 20 امرأة من الاعتلال النفاسي، ومن أشد أشكاله ناسور الولادة. بينما يقدر عدد الإصابات السنوية الجديدة في جميع أنحاء العالم بـ50 ألف إلى 100 ألف حالة.

5 – زواج المراهقات

زواج البنات في سن مبكر وحملهن قبل أن يكتمل نمو الحوض بشكل مناسب، وكذلك سوء التغذية، والظروف الصحية السيئة عموما هي من بين العوامل الفسيولوجية التي تسهم في إعاقة العمل على مواجهة الإصابة بهذه الحالة.

غالباً ما تكون النساء والفتيات المصابات بالناسور غير قادرات على العمل، ويتخلى الكثير منهن عن أزواجهن وأسرهن.

مشاكل علاج ناسور الولادة

 يمكن للجراحة الترميمية أن تعيد إصلاح الناسور، حيث تبلغ معدلات نجاح العملية الجراحية 90 % في الحالات الأقل تعقيداً، لكن ولسوء الحظ، غالباً ما لا تعرف النساء والفتيات المصابات بهذه الإصابة أن العلاج ممكن، أو لا يمكن تحمل تكاليفه، أو لا يمكن الوصول إلى المرافق التي تتوفر فيه. كما أن هناك نقصاً في الجراحين المدربين تدريباً عالياً والمهرة لإصلاح الناسور. وتعتبر المتابعة ضرورية أيضاً لجميع النساء والفتيات اللواتي خضعن لجراحة إصلاح الناسور، مما يساعد على ضمان عدم تعرضهن للإصابة مرة أخرى أثناء الولادات اللاحقة، والمساعدة في حماية بقاء وصحة الأم والطفل.

تواجه الأمهات الحوامل الكثير من النصائح حول ما يجب فعله وما لا يجب فعله من أجل حمل صحي وطفل سليم. قد يبدو الأمر مربكاً في بعض الأحيان، ولكن الحقيقة هي أن جسمك لديه احتياجات غذائية جديدة ومخاوف تتعلق بالسلامة وحتى الموانع. الدكتور فواز إدريس، استشاري في أمراض النساء والولادة والحمل الحرج، وطب الأجنة، في مركز هيلث بلاس للإخصاب في جدّة.

اهتمي بصحتك الغذائية

تأكدي من حصولك على سعرات حرارية كافية للحفاظ على وزن صحي. تحتاج معظم النساء إلى حوالي 300 سعر حراري إضافي يومياً خلال الأشهر الستة الأخيرة على الأقل من الحمل. وأعدي لنفسك نصف طبق الفواكه والخضروات والنصف الآخر من الحبوب الكاملة، واختاري وجبات خفيفة صحية مثل البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة مع الجبن قليل الدسم أو الزبادي قليل الدسم بالفواكه. ولا تنسي الفطور.
قللي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكريات المضافة، وتجنب الأطعمة النيئة والجبن الطري، والعصائر أو الحليب غير المبستر.

تناولي حمض الفوليك والحديد 

يحتاج جسمك إلى مزيد من الحديد لإيصال الأكسجين إلى جنينك، بينما يساعد حمض الفوليك على تقليل احتمالية العيوب الخلقية الشديدة في الدماغ والنخاع الشوكي، لذا يجب تناول حمض الفوليك في الـ 3 أشهر الأولى، وفترة ما قبل الحمل، إن أمكن،  لكن اعلمي أن المكمّل ليس بديلاً عن نظام غذائي صحي، حيث تحتاج معظم النساء الحوامل إلى تناول الفيتامين قبل الولادة، للتأكد من حصولهن على المستويات المناسبة من هذه المعادن.

قومي بزيارة طبيبك بانتظام

تساعد زيارات ما قبل الولادة والمنتظمة طبيبك على مراقبة صحتك وصحة طفلك. إذا كان حملك صحياً، فغالبًا ما تزورين طبيبك شهرياً قبل أول 28 أسبوعاً، ولكن ذلك، يتفاوت فيمكن زيادة أو نقصان هذه المدة، حسب وضعك الطبي، وكل أسبوعين، ثم أسبوعيًا بدءاً من الأسبوع 36 حتى الولادة. اسألي عن الأدوية، واتصلي به على الفور إذا كنت تعانين من نزيف أو تسريب سائل من المهبل، أو تعانين من تورم مفاجئ، أو من صداع شديد أو دائم، أو من الحمى، أو التقيؤ، أو الشعور بالدوار، أو لديك أفكار لإيذاء نفسك أو طفلك، أو تشتبهين في طفلك يتحرك أقل من الطبيعي بعد 28 أسبوعاً من الحمل

ابقي على اطلاع على التطعيمات

تحميك التطعيمات أنت وطفلك من الأمراض والالتهابات الضارة، تحدثي إلى طبيبك عنها، حيث يمكنك الحصول على لقاح الإنفلونزا قبل أو أثناء كل حمل أيضاً. وابتعدي عن الأشخاص المصابين بجدري الماء والفيروسات الأخرى. اغسلي يديك دائماً لمنع انتشار الجراثيم.

تجنبي المواد والأنشطة الضارة

من خلال تجنب التبغ أثناء الحمل، حيث يمكن أن يزيد التدخين من خطر انخفاض وزن طفلك عند الولادة، ومن الأفضل الإقلاع عنه قبل الحمل (إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، فتعرفي على المزيد حول برنامج الإقلاع عن التدخين).
أثناء الحمل، يجب أيضًا تجنب الزئبق الموجود بشكل رئيسي في أسماك التونة، والزرنيخ والمبيدات الحشرية والمذيبات. نظفي في مناطق جيدة التهوية وتحققي من جميع ملصقات المنتجات، وابحثي عن تحذيرات للنساء الحوامل، تجنبي أيضاً رفع فضلات القطط لتقليل خطر الإصابة بداء المقوسات، وهو مرض ينتج عن طفيلي مجهري، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة، وتسلق المقاعد المتدرجة أو السلالم، والوقوف لفترة طويلة.

حافظي على وزن صحي

استشيري طبيبك دائمًا لتحديد الوزن المناسب لك. فيما يلي بعض الإرشادات العامة:
إذا كان وزنك طبيعيًا قبل الحمل، يجب أن تكتسبي من 11 إلى  13 كيلوغراماً. 
إذا كنت تعانين من نقص الوزن، فيجب أن تكتسبي من 12 – 18 كيلوغراماً. 
إذا كنت تعانين من زيادة الوزن، فيجب أن تكتسبي من 6 – 15 كيلوغراماً.
إذا كنت تعانين من السمنة، يجب أن لا تكتسبي، أي وزن، ولكن كحد أقصى 5 كيلوغرامات.

حافظي على رطوبتك

تعاني العديد من النساء الحوامل من الإمساك والبواسير والتعرق المفرط والتهابات المسالك البولية أو المثانة. لكن شرب الماء يمنع حدوث العديد من هذه الأمراض الشائعة، وعليك بشرب من 6 – 10 أكواب من السوائل يومياً. يتم احتساب الماء والعصائر والقهوة والشاي والمشروبات الغازية ضمن كمية السوائل التي تتناولينها. لكن تذكري أن بعض المشروبات تحتوي على نسبة أعلى من السكريات المضافة والسعرات الحرارية.

خذي حاجتك من الراحة

تعاني العديد من النساء الحوامل من مشاكل في القدم مثل تورم الكاحلين وتورم القدمين وألم في القوس والكعب. ويشعرن بالدوار، كما أن بعض الملابس الضيقة، تجعل الأمر أسوأ. اختاري الملابس والأحذية المريحة؛ حتى لا تشعري بأي آلام في الظهر.
واحصلي على قسط كاف من النوم. ما تحتاجينه أنت وطفلك كل ليلة هو 7 إلى 8 ساعات.  مارسي الاسترخاء يومياً مثل اليوجا والتنفس العميق والتأمل. حاولي تجنب المواقف العصيبة واعتمدي على الآخرين إذا كنت بحاجة للمساعدة.

مارسي الرياضة

إذا لم يسمح لك طبيبك بممارسة الرياضة أثناء الحمل، يجب أن تمارسي نشاطاً هوائياً متوسط الشدة لمدة ساعتين و30 دقيقة على الأقل كل أسبوع، سواء كنت حاملًا أم لا، لكن ليس في درجات الحرارة أو الرطوبة الشديدة، فكري في المشي والرقص والسباحة وركوب الدراجات، واشربي الكثير من الماء، واحرص على ألا تفقدي توازنك.
لمساعدتك على الدفع أثناء الولادة والتعافي بعد الولادة، جربي تمارين كيجل أيضاً. إنها تقوي وتدعم المستقيم والمهبل والحوض وتمنع حدوث مشاكل سلس البول لاحقًا. إليك كيفية القيام بذلك: تدربي على التمرين كما لو كنت توقفين تدفق البول عند استخدام الحمام، استمري لمدة 5 ثوانٍ ثم استرخي لمدة 5 ثوانٍ، وكرري ذلك 10 مرات، 3 مرات يومياً. 

سافري بحذر

تحدثي إلى طبيبك قبل وضع أي خطط سفر طويلة، بما في ذلك مغادرة البلاد. اعرفي إذا كانت المياه آمنة في المكان الذي تذهبين إليه، وأنت بحاجة إلى التطعيمات قبل السفر، والجوي منه آمن، حيث تسمح شركات الطيران للنساء بالطيران حتى الأسبوع 34 من الحمل، لا تنسي أن تأخذي معك نسخة من سجلك الطبي وبطاقة التأمين في حالة الطوارئ.

كوني مستعدة

قبل أشهر من ولادتك اكتبي خطة الولادة: من تريدين أن يكون معك، والإجراءات التي تريدين تجنبها، والملابس الخاصة أو الأشياء التي ترغبين في إحضارها، ومسكنات الألم التي تفضلينها، وماذا تفعلين إذا ظهرت مضاعفات. ثقفي نفسك بشأن المواقف الشائعة التي قد تواجهينها مع طفلك. تعرفي على اكتئاب ما بعد الولادة؛ حتى تعرفي كيفية اكتشاف العلامات والأعراض.

إن التشققات التي تحدث في الجلد وبالذات بمنطقة البطن للحامل لا تشكل أي خطورة صحية ولا تترك أي مضاعفات، وعدم علاجها لا يؤدي إلى حدوث مضاعفات، وأثرها جمالي فقط. هذا ما يؤكده الدكتور عبد الحميد الدليمي اختصاصي الأمراض الجلدية في مركز هيلث بلاس للسكري والغدد الصماء.

والذي أفاد الأمهات بالآتي:
تحدث التشققات في الطبقة الوسطى من الجلد حيث إفراز الكولاجين، نتيجة زيادة توسع الجلد نتيجة لزيادة الوزن أو الحمل، أو نتيجة ضغوطات على الجلد والألياف في الطبقة الوسطى من الجلد، ما يؤدي إلى تفتح الجلد وحدوث التشققات لمواجهة المتغيرات، ويرافق ذلك توسع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة التي حدث فيها تشققات، ما يفسر ظهور اللون الأحمر في هذه المنطقة.

أماكن التشققات وأسبابها

عادة ما تكون التشققات عند الحوامل، بالذات في حالات التوائم، لتوسع الجلد أكثر من المعتاد، أو عند الأشخاص الذين يتعرضون للسمنة المفاجئة، أو الذين ينخفض وزنهم بشكل فجائي وسريع، أو الذين يستخدمون الكورتيزون، وتكون التشققات في الغالب بمنطقة أسفل وجوانب البطن، ومنطقة الفخذين عند الحوامل، وأعلى الأكتاف عند الرجال وأحياناً منطقة البطن والصدر.

بروتينات لبناء العضلات

إن التشققات تصيب أيضاً الشباب والشابات الذين يمارسون رياضة عنيفة في المراكز الرياضية، ويتناولون بروتينات لبناء العضلات، حيث تؤثر على إفراز الكورتيزون، وبالتالي التأثير على ليونة الطبقة الوسطى من الجلد وحدوث التشققات، كما قد تحدث التشققات عند بعض المرضى ممن يعانون من حالات مرضية معينة منها أمراض الغدة الكظرية لارتفاع نسبة الكورتيزون، يعلّق د.عبد الحميد الدليمي: “سكر الحمل في حالات الحمل المتكرر واستخدام الكريمات الخاطئة، قد تزيد من فرص حدوث تشققات الجلد”.
وأشار إلى أن معظم هذه التشققات الحمراء يتحول لونها ويتقارب من لون جلد الشخص نوعاً ما ولكن تكون ظاهرة وملمسها مختلف بعض الشيء عن باقي الجلد.

علاجات التشققات

1 – يتم استخدام مادة تحتوي على السيليكون.
2 – استخدام كريمات تحتوي على مواد تقشيرية تساعد على بناء الكولاجين في الطبقة الوسطى من الجلد.
3 – يمكن استخدام جهاز طبي يستخدم موجات الراديو للوصول إلى الطبقة الوسطى من الجلد باستخدام إبر دقيقة تساعد على تحفيز إفراز الكولاجين.
4 – استخدام الليزر الكربوني إلا أنه قد يؤدي إلى حدوث تلون في الجلد، وهذا يحتاج إلى عدة جلسات على مدار عام أو عامين

وفقاً لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، ستعاني حوالي واحدة من كل 10 نساء من العقم. يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي أمراً مهماً في كل مرحلة من حياة المرأة، ولكنه مهم بشكل خاص عند محاولة الحمل بطفل. فيما يلي 10 أطعمة تزيد من الخصوبة عند النساء بشكل طبيعي. يرجى تذكر أن العقم يمكن أن يكون أحد أعراض المشاكل الصحية الخطيرة، مثل التهاب بطانة الرحم، متلازمة تكيس المبايض، وعدم التوازن الهرموني. حتى يتم معالجة هذه القضايا الأساسية، قد يستمر العقم. 

 الاستشارية في مجال الصحة والتغذية لما النائلي، من Wellness By Design medical center تنصح السيدات المقبلات على الحمل بهذه الأطعمة. 

1. الأعشاب البحرية 

الأعشاب البحرية مليئة بالعناصر الغذائية التي تساعد على إثراء الكبد والكلى والمثانة والغدة الكظرية، وهي أعضاء حيوية لصحة الخصوبة.

2. سمك السلمون

سمك السلمون مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي ثبت أنها تنظم تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.

3. التين

يُعتقد أن التين يزيد الخصوبة منذ زمن الإغريق، والآن لدينا أدلة علمية. يحتوي التين على الكثير من الحديد، وهو أمر مهم لصحة البيض والإباضة.

4. المحار

من المعروف أن المحار يزيد الرغبة الجنسية، ولكن يمكن أن يكون المحار أيضاً مصدراً كبيراً للخصوبة لأنه مليء بالزنك، مما يزيد من إنتاج بيض جيد الجودة.

5. التوت

أي نوع من أنواع التوت مفيد في حماية البيض من التلف والشيخوخة؛ لأنها مليئة بمضادات الأكسدة. تم ربط الفراولة بزيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة بشكل طبيعي.

6. الفول والفاصولياء

الفول والفاصوليا هي بروتين خال من الدهون ومليئة بالحديد مما يساعد على زيادة الخصوبة والرغبة الجنسية. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى الإباضة، أي عندما لا تنتج الإباضة بويضة صحية.

7. الخضر الورقية

الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ والروميني والجرجير والبروكلي غنية بحمض الفوليك، وهو فيتامين ب الذي ثبت أنه يحسن الإباضة. كما تزيد الخضراوات الورقية بشكل طبيعي من الرغبة الجنسية لدى المرأة.

8. جذر الماكا

يزيد جذر الماكا من الخصوبة عند الرجال والنساء عن طريق زيادة الطاقة وتقوية جهاز المناعة وتوفير المعادن والعناصر الغذائية الحيوية. جذر Maca مليء بالحديد واليود.

9. اليامز “البطاطا الحلوة الحمراء”

تظهر الأبحاث أن اليام يحتوي على مادة تحفيز الإباضة يمكن أن تساعد في زيادة الخصوبة.

10. الخضار والفواكه

يعد تناول ما يصل إلى ثلاث حصص يومياً من الفواكه والخضروات الطازجة أمراً مهماً لأي نظام غذائي، ولكنه مهم بشكل خاص عند التخطيط للحمل.