محتويات المقالة
و قد تتساءل عما إذا كان هناك أي شيء يمكننا القيام به لجعل شعرنا ينمو و بشكل أسرع. و هل هناك أي منتجات يمكنها المساعدة و هل يمكن للتغييرات الغذائية التسريع في النمو؟ وماذا عن الأدوية أو العلاجات
فيمايلي سنساعد في الإجابة على هذه الأسئلة نرجو المتابعة :
كيف ينمو الشعر
إليكم حقيقة رائعة: لقد ولدت بكل بصيلات الشعر التي لديك – حوالي 5 ملايين على وجه الدقة وفقا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD)
من بين هؤلاء يوجد حوالي 100000 بصيلة على فروة رأسك عندما يتعلق الأمر بتساقط الشعر تقول AAD إنه من الطبيعي تمامًا أن تفقد حوالي 50 إلى 100 شعرة يوميا
و ينمو الشعر من جذر بالجزء السفلي من جريب تحت الجلد.حيث يذهب الدم الموجود في فروة الرأس إلى البصيلة فيمد جذور الشعر بالأكسجين والمواد المغذية مما يساعد شعرك على النمو
عندما ينمو شعرك سوف يندفع من خلال بشرتك ويمر بغدة زيتية وفقًا لـ AAD فإن الزيت من هذه الغدة هو الذي يجعل شعرك لامعا وناعما
مالذي يمكن أن يساعد شعرك على النمو
بينما تلعب الجينات دورا في الحفاظ على نمو الشعر الصحي تلعب العديد من العوامل الأخرى دورا ايضا
وعلى الرغم من عدم وجود علاج سحري من شأنه أن يؤدي إلى نمو فوري إلا أنه يوجد خطوات يمكنك اتخاذها في مساعدة نمو الشعر
فيمايلي 10 خطوات قد تساعد في نمو شعرك بشكل أسرع وأقوى
1- تجنب أتباع نظام غذائي مقيد
نظرا لأن نمو الشعر يمثل أولوية منخفضة نسبيًا مقارنة بوظائف الجسم الأخرى فإن نمو الشعر يتوقف بسرعة عندما يتعرض جسمك للإجهاد بسبب اتباع نظام غذائي مقيد حتى و بعد استئناف النظام الغذائي الصحي فإن تساقط الشعر عادة ما يستمر مدة شهور
2- تحقق من تناولك البروتين
إذا كان نظامك الغذائي مقيدًا بشدة فلن ينمو الشعر بالشكل الأمثل ويمكن أن يحدث تساقط”.
يجب علينا تناول نظام غذائي متوازن مع كمية كافية من البروتين فهو مهم لنمو الشعر و بشكل عام يوصى بتناول 50 جراما من البروتين و بشكل يومي
3-المنتجات المشبعة بالكافيين
نحن نعلم جميعًا أن الكافيين يمكن أن يمنحك دفعة من الطاقة ولكن وجدت دراسة
تقول أنه قد يكون لها أيضًا تأثيرات تعزز نمو شعرك.
ووفقًا للدراسة فإن الكافيين قد يساعد في تعزيز نمو الشعر الجديد على المستويات الجزيئية والخلوية والعضوية في كل من الرجال والنساء.
4- أكتشف الزيوت الأساسية
الزيوت الأساسية ليست فقط رائحتها جيدة ولكنها قد تساعد أيضًا في تعزيز نمو الشعر .
و أن جرعة يومية مقدراها 400 ملليغرام من زيت بذور اليقطين على شكل كبسولة أدت إلى زيادة نمو الشعر لدى الرجال. بعد 24 أسبوعًا شهد الرجال الذين تناولوا زيت بذور اليقطين زيادة بنسبة 40 في المائة في عدد الشعر .
ايضا دراسة اخرى فحصت أربع مجموعات من الفئران ، كل منها أعطيت معالجة مختلفة للشعر. تتكون العلاجات من محلول ملحي أو زيت الجوجوبا أو 3٪ مينوكسيديل أو 3٪ زيت نعناع.
ايضا وجدت دراسة أن المجموعة التي أعطيت زيت النعناع أظهرت معظم نمو الشعر. وشمل ذلك زيادة كبيرة في سمك الجلد وعدد البصيلات وعمق البصيلات.
ابحاث وجدت ايضا أظهرت بأن زيت إكليل الجبل قد يكون بنفس فعالية المينوكسيديل ، المكون النشط في روجين ، في استعادة نمو الشعر.
و زيت إكليل الجبلأظهر أيضًا ان له نفس فعالية المينوكسيديل المكون النشط في روجين ، في استعادة نمو الشعر
5- من المهم تعزيز ملفك الغذائي
من المهم تعزيز ملفك الغذائي بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية فهي
مهمةوبشكل خاص لصحتك العامة إضافة لدورها الرئيسي في تزويد جسمك بالطاقة اللازمة لنمو الشعر. هذا يشمل:
- البيوتين
- فيتامين سي
- فيتامين د
- فيتامين ه
- زنك
- حديد
- أوميغا 3 و أوميغا 6
فقد وجدت دراسة تقول ان تناول مكملات أوميغا 3 وأوميغا 6 لمدة 6 أشهر قد يساعد في الحماية من تساقط الشعر.وان انخفاض مستويات الزنك قد يلعب دورًا رئيسيًا في تساقطه .في حين أن البحث اوضح ايضا فعالية البيوتين على صحة الشعر والاظافر.
6- تدليك فروة الرأس
بحسب دراسة صغيرة اجريت ان تدليك فروة الرأس يمكن أن تساعد في تعزيز الاسترخاء والتخفيف من التوتر وقد يساعد في تعزيز صحة الشعر .
فقد اجرى الباحثون دراسة على مجموعة من الرجال وهي تدليك لفروة الرأس مدة 4 دقائق لمدة 24 اسبوعا فقد اصبح لديهم شعر اكثر كثافة مما كانوا عليه من قبل ولكن لم تظهر
الدراسة اختلاف ملحوظ في نمو الشعر ولكن التدليك لفروة الراس قد يساعد في توسيع الأوعية الدموية تحت الجلد. وهذا بدوره قد يؤدي إلى شعر أكثر كثافة وأقوى وأقل عرضة لتلف او الكسر
يمكنك الحصول على تدليك احترافي لفروة الرأس أو الانغماس في تدليك افعل ذلك بنفسك في المنزل.
7- علاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية
علاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) هو علاج مبتكر يستخدم حقن تركيز من الصفائح الدموية الخاصة بالمريض لاستعادة وتسريع نمو الشعر. قال باليب: “الصفائح الدموية عبارة عن بروتين مشتق من مجرى الدم ومن الحمض النووي للفرد يمكن أن يعمل كخلايا جذعية عند إعادته إلى الجسم
يمكن أن تؤدي حقن فروة الرأس بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية إلى تحريك بصيلات الشعر الخاملة ، مما يؤدي إلى نمو المزيد من الشعر.العلاج مرة واحدة في الشهر لمدة 3 أشهر وكل 6 أشهر بعد ذلك للصيانة.
8- التوقف عن استعمال المجففات الحرارية
تعد الحرارة الناتجة عن مكواة تجعيد الشعر واجهزة المجففات التي تستخدم في فرد الشعر يمكن أن تلحق الضرر بالشعر وتسبب تقصفه لذلك يجب تجنب او حتى التقليل من استخدام اجهزة واداوات التصفيف الحراري لتقليل من تلف الشعر
9- تحدث الى طبيبك حول مينوكسيديل
مينوكسيديل حيث تم اختبارها سريريًا لنمو الشعر وأظهرت نتائج إيجابية
يستخدم لعلاج تساقط الشعر الوراثي في مؤخرة الرأس ، مينوكسيديل هو العنصر النشط في روجين .ولكن
لا يعمل مع الجميع ، ويمكن ان تستغرق للحصول على نتائج مدة اربعة شهور
10- تجنب استخدام ملونات الشعر
عندما نصبغ شعرنا ونغير قوامه بالمواد الكيميائية ، فإن هذه العمليات يمكن أن تضغط على الشعر وتتسبب في تكسره
ولكن عندما نخفف من حدة هذه العمليات فإننا نقلل من تقصيف الشعر و ينمو بشكل أسرع .