في اليوم العالمي للنوم… الفراش الوثير ليس سبباً للنوم الصحي

يحل الاحتفال باليوم العالمى للنوم فى (19مارس) من كل عام ، وفى هذا العام اجمع الخبراء طبقا لموقع Better Sleep Community أن الفراش الوثير ليس دليلا على النوم المريح الصحى فالفراش اللين الوطئ أو الوثير  قد يتسبب بآلام شديدة بفقرات الظهر ويتسبب فى تيبس وصعوبة فى الحركة مع آلام شديدة بالظهر ، وقد يؤدى لضعف التنفس أثناء النوم، وتشنج العضلات، وضعف فى الدورة الدموية..

يقضى الإنسان تقريبا ما يقارب ثلث عمره بالسرير لذلك يعد النوم الصحى الهادئ مطلبا حياتيا أساسيا ، ويعتمد الحصول على قدر كافٍ وجيد من النوم  الصحى كل ليلة  على الكثير من العوامل التى ترتبط بالفراش والوسائد وكيفية اختيار نوعية فرش السرير، فالسرير ذو المُلة الطريّة المرتخية المصنوعة من السوست الضعيفة والمراتب من الأسفنج ذو الكثافة البسيطة لا بد من تغييره فورا ..

 

• نصائح الخبراء للحصول على سرير مريح..

تنصح د. نادية جميل الوردانى استشاري العلاج الطبيعي ورئيس قسم العلاج الطبيعي جامعة الإسكندرية سيدتى:

• الوسائد المصنوعة من اللاتكس  Latexتفضل لمن يعانون أمراضا تنفسية.
• الوسائد القطنية ينصح بها لمرضى الحساسية من الخامات الصناعية وعندما يتم ثنيها تكون غير صحية ولا بد من إعادة تنجيدها لأنها تكون بيئة خصبة للأمراض ومسببات الحساسية.
• ألا تكون الوسادة صلبة أو قاسية  التنجيد أوعالية الارتفاع إذ يكون الارتفاع المثالي لها بين 10 و20 سنتيمترا
• عرض الوسادة يجب أن يتناسب مع عرض الكتفين
• لا ينصح بالوسائد الوثيرة جدا او المصنوعة من ريش النعام لأنها غير صحيحة وتسبب مشاكل فى فقرات الرقبة
• المراتب القطنية قد تكون غير صحية لأنها قد تأخذ وضع الجسم نتيجة ثقل الوزن وبالتالي يتعرض النائم للإصابة بآلام شديدة في الظهر والعضلات
• إذا كان السرير من السوست الضعيفة ينصح بوضع لوح خشبى بين الأسفنج وجسم السرير أو يتم تغيير السرير كلية
• يجب جعل الألواح الخشبية فى ملة السرير متصلة وغير متفرقة حتى تكون داعمة للمرتبة
• بشكل عام يفضل المراتب المصنوعة من الإسفنج المضغوط التي لا تأخذ وضع الجسم

 

• نصائح عند تغيير السرير

خمس نصائح وضعها موقع Sleep Advisor   عند تغيير السرير لا بد من الانتباه لها وهى:

• عمر المراتب
• الميزانية  
• نوع المواد المستخدمة بالتنجيد
• وضع النوم الخاص بك
• وزن النائم