فوائد فاكهة لونجان

Longan fruit benefits

فاكهة اللونجان ربما لم تسمع بها من قبل، لكنها أحد الفواكه التي لها فوائد صحية عديدة لجسم الإنسان، وفي هذه المقالة نتناول هذه الفاكهة وما توفره للجسم من فوائد متعددة.

---

ما هي فاكهة لونجان؟

هي فاكهة صغيرة مستديرة، بيضاء اللون ذات قشرة صفراء بنية، ولها طعم حلو بشكل معتدل، وتشترك في أوجه التشابه مع فاكهة الليتشي، وتسمى فاكهة لونجان أيضاً بفاكهة عين التنين لأنها تحتوي على لحم أبيض وبذور بنية صغيرة في المنتصف، وقبل تناول هذه الفاكهة، يجب إزالة البذور، وتؤكل في صورة طازجة ومجففة ومعلبة، وتستخدم كذلك للأغراض الطبية ولها فوائد صحية نذكرها في هذه المقالة.

---

فوائد لجهاز المناعة

تعزيز المناعة أحد فوائد تناول فاكهة لونجان، حيث تعد مصدر جيد لفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء والذي يلعب دور رئيسي في تقوية المناعة ومنع الأمراض، كما أن لديه قدرة قوية للمساعدة في حماية الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة.

“اقرأ كذلك: أهمية الطعام الصحي“

---

الوقاية من الأمراض من فوائد فاكهة لونجان

من أهمية تناول هذه الفاكهة للجسم، أنها تسهم في وقاية الجسم من عدد من الأمراض لما يلي:

• تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
• تساعد هذه المضادات في محاربة الجذور الحرة الضارة في الجسم.
• يساعد تناول هذه الفاكهة في منع تلف الخلايا، وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

فوائد فاكهة لونجان للجهاز الهضمي

تناول فاكهة اللونجان يساعد الجهاز الهضمي في التالي:

• يحسن الهضم، لاحتواء هذه الفاكهة على الألياف.
• الألياف تعمل على في تكبير حجم البراز، كما تساعد في تسهيل حركة الأمعاء.
• كما أنها تساعد في تحسين بكتيريا الأمعاء، وبالتالي الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
• كذلك استهلاك الألياف يمنع مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، مثل الإمساك والإسهال واضطراب المعدة والانتفاخ والتقلصات.

---

تقلل الالتهاب

من فوائد تناول فاكهة لونجان أنها تخفض التهاب الجسم، ويرجع السبب في ذلك لاحتوائها على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، تسهم في عملية التئام الجروح والتقليل من الالتهابات، وهذه الخصائص المضادة للأكسدة تتواجد في كلاً من الطبقة الخارجية واللب والبذور.

“اقرأ كذلك: فوائد البصل الأخضر“

---

فوائد فاكهة لونجان للدماغ

يفيد تناول هذه الفاكهة في تحقيق عدة فوائد لصحة الدماغ كما يلي:

•  تناولها يحسن وظيفة الذاكرة، عن طريق زيادة معدل بقاء الخلايا العصبية غير الناضجة.
• ما بها من مضادات أكسدة تحمي خلايا المخ من التلف.

كما قد يؤدي تناولها لعلاج الأرق، حيث يمكن أن تزيد من معدل النوم ومدة النوم، وذلك عند استخدامها مع مشتقات منومة.

---

فوائد فاكهة لونجان الخاصة

يحقق تناول هذه الفاكهة فوائد خاصة للرجال وللنساء، تتمثل في تعزيز الرغبة الجنسية لديهم، حيث يعمل تناولها على زيادة الدافع الجنسي لدى كل من الرجال والنساء، حيث تعتبر من المنشطات الجنسية التي يمكن أن تساعد في زيادة الرغبة الجنسية.

“اقرأ كذلك: أهمية النوم“

فاكهة لونجان وإنقاص الوزن

أحد فوائد فاكهة لونجان أنها تساعد في إنقاص الوزن، وذلك بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية، كما أن محتواها من الألياف يمكن أن يساعد في تقليل الشهية عن طريق الاحساس بالشبع لمدة أطول.

---

الفوائد الأخرى

تتمثل باقي فوائد فاكهة لونجان الأخرى في التالي:

• تناولها قد يخفف من القلق، والذي هو اضطراب في الصحة العقلية يتسم بمشاعر القلق أو الخوف التي تكون قوية بما يكفي لعرقلة الأنشطة اليومية للفرد، حيث يتم استهلاك شاي اللونجان للمساعدة في تقليل هذا القلق.
• كما أن تناولها ينظم ضغط الدم، وذلك بسبب وجود معدن البوتاسيوم فيها، كذلك يعمل البوتاسيوم عن طريق تخفيف التوتر في جدران الأوعية الدموية، مما يساعد أيضاً على خفض ضغط الدم.
• كذلك فإن تناولها قد يمنع فقر الدم، بسبب وجود الحديد بكميات ضئيلة بها، حيث يمكن أن تساعد في تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتعزيز الدورة الدموية.
• قد تعالج السرطان، ويرجع ذلك لوجود مركبات البوليفينول في هذا النوع من الفاكهة، والتي لها أنشطة مضادة للسرطان قد تساعد في منع نمو الخلايا السرطانية.
• كذلك من فوائد فاكهة لونجان، أنها قد تعزز صحة الجلد، بسبب كونها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على توفير بشرة متوهجة وشابة، كما تحتوي على كمية جيدة من فيتامين سي، وهو فعال في تقليل الضرر التأكسدي للجلد وتعزيز تكوين الكولاجين collagen.

---

القيمة الغذائية لفاكهة لونجان

بعد معرفة فوائد فاكهة لونجان، نتناول القيمة الغذائية لها، حيث يتوافر في كل 100 جرام منها ما يلي:

• 82.75 جرام ماء.
• 60 سعرة حرارية.
• 1.3 جرام بروتين.
• 0.1 جرام دهون.
• 15.14 جرام كربوهيدرات.
• 1.1 جرام ألياف.
• 1 مجم كالسيوم.
• 0.13 مجم حديد.
• 10 مجم مغنيسيوم.
• 21 مجم فوسفور.
• 266 مجم بوتاسيوم.
• 0.05 مجم زنك.
• 0.169 مجم نحاس.
• 0.052 مجم منجنيز.
• 84 ملغ فيتامين ج.
• 0.031 ملغ ثيامين.
• 0.14 ملغ ريبوفلافين.
• 0.3 ملغ نياسين.

---

كانت هذه هي فوائد فاكهة لونجان الصحية، ويجب بشكل عام تناول الفواكه المختلفة باعتدال، وعدم الإفراط في تناولها، كما يجب التنويع بينها وعدم الاكتفاء بأنواع محددة فقط منها، وذلك من أجل الحصول على الفوائد المختلفة للفواكه.