فوائد الشاي الأسود للصحة

Black tea benefits

الشاي الأسود معروف للجميع، وغالبية الناس تحب شربه، وتستمتع بذلك، وفي هذه المقالة سوف نتناول فوائد تناول الشاي الأسمر للجسم، وكيف تحصل فعلاً على فوائده المتعددة للصحة.

---

الفوائد الصحية للشاي

يعتبر الشاي الأسود من أكثر المشروبات المستهلكة حول العالم، وتشمل فوائد تناول الشاي للصحة، ما يلي:

غني بمضادات الأكسدة

يتواجد في الشاي الأسود البوليفينول، الذي هو نوع من مضادات الأكسدة، ومضادات الأكسدة تفيد الجسم فيما يلي:

•  إزالة الجذور الحرة الضارة بالجسم.
• العمل على حماية خلايا الجسم من التلف.
• العمل على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
• كما تعمل على تعزيز الصحة العامة للجسم.

وللعلم فإن الحصول على مضادات الأكسدة من المكملات الغذائية، قد يضر بالصحة، لذلك فالصحيح هو الحصول عليها من الأطعمة والمشروبات المختلفة.

الشاي الأسود قد يعزز صحة القلب

تناول الشاي الأسود يفيد صحة القلب، وذلك لأنها تحتوي على مضادات أكسدة، تسمى بالفلافونويد، والتي تفيد صحة القلب، كما يلي:

• هذه المادة عند تناولها بشكل معتدل ومنتظم، تعمل على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 11٪.
• كما تقلل ارتفاع ضغط الدم.
• تقلل من مستويات الدهون الثلاثية بنسبة 36%.
• كذلك تقلل من خطر الإصابة بالسمنة.
• كما تخفض مستويات السكر بالدم بنسبة 18٪.

يمكن العثور على الفلافونويد أيضاً في الخضروات والفواكه والشوكولاتة الداكنة.

خفض الكوليسترول الضار

تناول الشاي قد يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم بنسبة 17 %، حيث أن زيادته قد تؤدي إلى:

• الإصابة بقصور القلب.
• الإصابة بالسكتة الدماغية.

تحسين صحة الأمعاء

يتواجد بالشاي الأسود، مادة البوليفينول، وهي قد تسهم في الحفاظ على أمعاء صحية، كما يلي:

• تعمل على تعزيز نمو البكتيريا الجيدة.
• كما تعمل على منع نمو البكتيريا السيئة.
• كذلك فالشاي الأسود به خصائص مضادة للميكروبات، تقوم بقتل المواد الضارة، وتحسن بكتيريا الأمعاء.
• كذلك يعمل على المساعدة في إصلاح بطانة الجهاز الهضمي.

وللعلم فإن نوع البكتيريا في أمعاء الشخص، قد يلعب دور مهم في صحته، حيث تقي الإنسان من الإصابة بعدة أمراض، كمرض التهاب الأمعاء، وأمراض السكري والقلب والأوعية الدموية، والسمنة والسرطان، كما أن من 70 إلى 80 % من جهاز المناعة متواجد في الأمعاء.

 خفض ضغط الدم

يساعد شرب الشاي الأسود بانتظام، في تقليل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، وارتفاع ضغط الدم أمر خطير على الصحة، فهو قد يتسبب في التالي:

• زيادة خطر الإصابة بفشل القلب والكلى.
• زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
• كما يزيد من خطر فقدان البصر.
• زيادة خطر التعرض للنوبات القلبية.

يوجد حوالي مليار شخص في العالم، لديهم مشاكل صحية بسبب ارتفاع ضغط الدم، ويمكن للشخص خفض ضغط الدم بتناول الأطعمة الصحية، والتغيير من نمط الحياة، وكذلك بالبعد عن الأطعمة الضارة.

الشاي الأسود والسكتة الدماغية

شرب الشاي الأسود يفيد في المساعدة في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسب من 21 إلى 32%، التي تعد السبب الثاني للوفاة في العالم، ويوجد عدة أشياء أخرى تقي بنسبة 80 % من الإصابة بها، وهي:

• تناول الطعام الصحي.
• ممارسة الرياضة.
• الحفاظ على ضغط الدم في المستوى الطبيعي.
• وكذلك عدم التدخين.

قد يخفض مستويات السكر في الدم

عند تناول الشاي الأسود بدون إضافة السكر له، فقد يساعد ذلك في تعزيز استخدام الأنسولين في الجسم، وخفض مستويات السكر في الدم، وتؤدي هذه المستويات العالية إلى:

• التعرض للمضاعفات الصحية الخطيرة مثل مرض السكري من النوع الثاني.
• التعرض للإصابة بالسمنة.
• كذلك التعرض للإصابة أمراض القلب والأوعية الدموية.
• زيادة خطر الإصابة بالفشل الكلوي.
• الإصابة بالاكتئاب.

العديد من المركبات الموجودة بالشاي الأسود، تعمل على زيادة نشاط الأنسولين بأكثر من 15 ضعف.

الشاي الأسود والسرطان

وجد أن الشاي الأسود قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، عن طريق المساعدة في التقليل من نمو الخلايا السرطانية cancer cells.

الشاي الأسود وتحسين التركيز

حيث أن تناوله قد يفيد في تحسين الحالة المزاجية للشخص، كما يلي:

• مادة الكافيين المتواجدة بالشاي، وكذلك الحمض الأميني المسمى L-theanine، يعملا على تحسين يقظة الشخص وتركيزه.
• كذلك يساعدا على الشعور بالاسترخاء
• كما يعملا على تحسين الطاقة.

سهل التحضير

مع فوائد الشاي الأسود المتعددة، فهو أيضاً سهل التحضير، ولا يستغرق تحضيره إلا القليل من الدقائق.

“اقرأ أيضــا: ضعف شخصية الإنسان“

---

كيف تحصل على فوائد الشاي؟

لكي تحصل على فوائد الشاي الأسود بشكل كافي، فعليك بالتالي:

• تناول الشاي باعتدال وعدم الزيادة عن 3 أكواب منه كل يوم.
• تناول الشاي الأسمر بإفراط وكميات عالية يتسبب في عدد من الأضرار الجانبية الخطيرة.
• وكذلك عليك عدم إضافة السكر له، قد يكون ذلك صعب في البداية لكن، مع الوقت ستحب الشاي هكذا، السكر بشكل عام يضر الصحة أضرار خطيرة.
• جرب تقليل عدد ملاعق الشاي بالتدريج، حتى تصل لصفر ملعقة.
• إذا قمت بتحلية الشاي بالسكر، فعليك بوضع قليل القليل منه.

شرب الشاي الأسود مع الليمون

شرب الشاي مع الليمون مفيد للصحة، لكن يجب عدم تناول ذلك لكلاً من:

• الأطفال.
• خلال الحمل والرضاع.
• وكذلك لمرضى ضغط الدم المرتفع.
• لمرضى القولون.
• عند الإصابة بالإسهال.
• تناول بعض الأدوية.

“اقرأ أيضـا: الاغذية المفيده للقلب “

---

بعد أن تعرفت على فوائد شرب الشاي الأسود للصحة، وكونه صحي للجسم، فقم بشربه بشكل معتدل، وحاول تناول الشاي الأسمر بدون سكر، فذلك أفضل لصحتك، جرب ذلك ولا تقل صعب.