محتويات المقالة
[ad_1]
Health and beauty benefits of pineapple
الأناناس فاكهة استوائية لذيذة وصحية بشكل لا يصدق فهى منخفضة السعرات الحرارية و لديها ملف غذائى مثير للإعجاب مما يجعل هذه الفاكهة صحية.
فهرس المحتويات
فوائد الأناناس الصحية والجمالية Health and beauty benefits of pineapple، الأناناس فاكهة مفيدة لصحتك العامة ويسهل أيضًا إضافتها إلى النظام الغذائي فيما يلي بعض فوائد الأناناس للمعدة و للتخسيس.
القيمة الغذائية للأناناس
فوائد الأناناس الصحية عديدة لذا نجد أن كوب واحد من قطع الأناناس يحتوي على ما يلي:
| العناصر الغذائية | القيمة |
| الدهون
البروتين الكربوهيدرات الألياف فيتامين ج المنغنيز فيتامين ب 6 النحاس الفولات البوتاسيوم المغنيسيوم النياسين حمض البانتوثنيك الريبوفلافين الحديد الثيامين |
1.7 جرام
1 جرام 21.6 جرام 2.3 جرام 131٪ من RDI 76٪ من RDI 9٪ من RDI 9٪ من RDI 7٪ من RDI 5٪ من RDI 5٪ من RDI 4٪ من RDI 4٪ من RDI 3٪ من RDI 3٪ من RDI 9٪ من RDI |
فوائد الأناناس الصحية لتقوية العظام
الأناناس غني بالمنغنيز ويساعد أيضا على تقوية العظام. فعندما تقوم بإضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي اليومي، سيساعدك هذا في الحصول على جسم قوي و كذلك الحفاظ على عظامك قوية وصحية.
فوائد الأناناس الصحية للسرطان
يحتوي على مركبات تساعد في التقليل من الإجهاد التأكسدي وأيضا الالتهابات. وكلاهما مرتبط بالسرطان. فأحد هذه المركبات هو إنزيم البروميلين، الذي يمكن أن يحفز موت الخلايا السرطانية ويساعد أيضا خلايا الدم البيضاء على أداء وظيفتها.
“اقرأ كذلك: فوائد أوراق المانجو الصحية“
الأناناس يمنع للغثيان
يحتوى الأناناس على إنزيمات هضمية تمنع الغثيان. هذا بسبب إنزيم البروميلين الذي يزيل الغثيان و أيضا غثيان الصباح وهو مفيد بشكل خاص للنساء الحوامل.
فوائد الأناناس للمعدة
من فوائد الأناناس الصحية أنه يحتوي على العديد من الإنزيمات التي تساعد على الهضم المعروفة باسم البروميلين. ويمكن أيضا أن يساعد هذا في الهضم، وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من قصور البنكرياس.
أهميته في التخسيس
من فوائد الأناناس الصحية أن له تأثيره المضاد للسمنة. كذلك لوحظ فى بعض الدراسات أن عصير الأناناس الخام يمنع ترسب الدهون في بعض الفئران التي تتغذى على النظام الغذائي.بالإضافة إلى أنه لم يتم اختبار التأثيرات على البشر بعد، ولكن من المحتمل جِدًّا أن يكون لعصير الأناناس الخام تأثيرات مماثلة على البشر.
“اقرأ كذلك: فوائد ورق العنب الصحية“
من فوائد الأناناس الصحية أنه يقلل من مخاطر تجلط الدم
البروميلين (bromelain) هو المكون الرئيسي للأناناس والذي يقلل من خطر تجلط الدم. لذلك، حاول أن تأكل هذه الفاكهة كثيرًا لأنها يمكن أن تفيد صحتك بعدة طرق ممكنة.
الأناناس يحتوي على مضادات الأكسدة
الاناناس مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة كما يساعد أيضا في التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب و كذلك بعض أنواع السرطان. فالعديد من مضادات الأكسدة الموجودة في الأناناس ترتبط ببعضها البعض، مما قد يكون له تأثيرات طويلة الأمد.
من فوائد الأناناس الصحية أنه يعالج ضغط الدم
إن كنت تعاني من مرض ارتفاع ضغط الدم، فإبدأ بتناول الأناناس بشكل منتظم. فهذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم و أيضا الصوديوم، مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم وكذلك الاسترخاء معظم الوقت. وهى من الطرق الطبيعية للتحكم في مستوى ضغط الدم.
الأناناس يعزز صحة للعين
تناول الأناناس المنتظم يقلل من خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالعمر و كذلك الضمور، كما تحتوي هذه الفاكهة الصحية على مصدر عالي لفيتامين ج و أيضا بعض مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين البصر.
“اقرأ كذلك: فوائد البيض الصحية“
فوائد الأناناس الصحية للبرد والسعال
الأناناس علاج ممتاز لنزلات البرد وكذلك السعال وذلك بفضل المستويات المذهلة للبروميلين (Bromelain) المضاد للالتهابات و أيضا فيتامين سي، كما يمكن أن. يقلل البروميلين أيضا من التورم ومشاكل الجهاز التنفسي. كذلك تعمل الإنزيمات الموجودة في الأناناس على تقليل الالتهاب وكذلك تنظيف المخاط الزائد في الشعب الهوائية. فعند شعورك بالمرض، تناول كوبًا من عصير الأناناس بدلًا من عصير البرتقال. سيبدأ تعافيك في وقت أقرب بكثير.
فوائد الأناناس متعددة فهو فاكهة لذيذة ويسهل أيضا إضافتها إلى النظام الغذائي. كذلك فإنها ميسورة التكلفة ومتوفرة على مدار العام في العديد من الأسواق، حيث يمكن شراؤها طازجة أو معلبة وأيضا مجمدة. وفي النهاية نكون قد تعرفنا على فوائد الأناناس الصحية وفوائده للمعدة وللتخسيس.