رجيم الموز

[ad_1]

Banana diet

رجيم الموز هو أحد الأنظمة الغذائية المعروف بنتيجته السحرية لانقاص الوزن، فما هي أضرار رجيم الموز؟ وما هي أهم فوائد رجيم الموز؟

فهرس المحتويات

رجيم الموز عرفه اليابانيون منذ عدة سنوات حتى أصبح الحمية الأشهر على الإطلاق ويعتبر سر رشاقتهم. وذلك لقدرته على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي، بوجهٍ عام، يفضل تناول ثمرة من الموز في الصباح الباكر. فهو غني بالألياف سريعة الذوبان، كما يحتوي على كمية مناسبة من الماء اللازمة لعملية الهضم. فما هي فوائد وأضرار رجيم الموز؟


فوائد الموز لانقاص الوزن

هو أحد أنواع الفاكهة الطبيعية التي تحتوي على الألياف والماء بنسب عالية. يحتوي الموز أيضا على السكريات بنسب قليلة، بالإضافة إلى المعادن المفيدة للجسم، مثل: البوتاسيوم والماغنسيوم والعديد من الفيتامينات المهمة لتقوية جهاز المناعة. فهو يحتوي على:

 تساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة طويلة، لأنها تحتاج إلى وقت طويل حتى يتم هضمها، كما تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

  • يحتوي الموز الأخضر على النشا المقاوم

لا يهضم النشا المقاوم بشكل كامل، بل يتخمر في القولون، فيساعد في تخفيف الوزن بشكل فعال.

ويحتوي أيضا على (الفلافونويدات) التي تساعد في الوقاية من الإصابة بمقاومة الأنسولين.

يساعد على الوقاية من الإصابة بعدة أمراض منها: ضغط الدم، وحصوات الكلى وأمراض القلب.

اقرأ أيضا: فوائد الجوافة الصحية


ما هو رجيم الموز؟

هو نظام غذائي يعتمد على تناول الموز واللبن فقط. يحتوي الموز على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. فهو يحفز إفراز هرمون الكوليسيستوكينين المسئول عن التحكم في الشهية. يمكنه إرسال مؤثرات عصبية. فيعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة مما يساعد لخسارة الوزن.

اقرأ أيضا: نصائح لفقدان الوزن


النظام الغذائي لرجيم الموز

يعتمد البرنامج الغذائي لحمية الموز على الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وشرب الماء بصورة كافية بين الوجبات. كما يجب أن يكون اللبن المستخدم في هذا النظام خالي الدسم، فهو يعتمد على تناول ثلاث وجبات رئيسية وهي:

الإفطار

ثمرتان من الموز بالإضافة إلى كوب من الحليب.

الغذاء

ثمرتان من الموز، مع كوب من الحليب.

العشاء

ثمرتان من الموز وقد يستبدل بعصير موز مع الزبادي خالي الدسم.


فوائد رجيم الموز

فوائد رجيم الموز
أهم فوائد رجيم موز ومميزاته.

توفر حمية الموز العديد من الفوائد، أهمها:

  • تحفيز البكتيريا النافعة التي تساعد في عملية الهضم.
  •  تحسين عملية الهضم والتخلص من الإمساك.
  • التخلص من درجة حرارة الجسم المرتفعة.
  • يساهم في تقوية العضلات.
  •  تحسين الحالة النفسية.
  • تسكين الألم.

اقرأ أيضا: رجيم الماء في 7 أيام


أضرار رجيم الموز

أضرار رجيم الموز
أهم المشكلات التي قد يسببها رجيم الموز.
  • لا يمكن اتباع حمية الموز أكثر من ثلاثة أيام، لذلك قد يعود الوزن المفقود مرة أخرى.
  • عدم القدرة على التحكم في كمية الموز المسموحة بها يوميًا.
  • قد يحدث تراكم الغازات في الجهاز الهضمي، وذلك نتيجة لاحتوائه على نسب عالية من الألياف.
  • قد يسبب بعض الأعراض الجانبية، مثل:
    • خلل في ضربات القلب.
    • تنميل الأطراف.
    • صداع.
    • ارتخاء العضلات.
    • خمول.

لا يفضل أيضا اتباع حمية الموز في بعض الحالات، ومنها:

  • أصحاب الأمراض المزمنة “مرضى السكري وضغط الدم والقلب والمناعة”.
  • في أثناء الدورة الشهرية.
  • الأطفال.
  • الحوامل والمرضعات.

نصائح عند اتباع رجيم الموز

يوجد بعض التوصيلات التي يجب أن تحرص عليها عند اتباع حمية الموز، وهي:

  • الحد من المشروبات التي تحتوي على كافيين، وكذلك المشروبات الغازية أيضا.
  • عدم تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءًا.
  • الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
  • المداومة على شرب المياه بصورة كافية.
  • يفضل عدم تناول الطعام مع الموز، ولكن يفضل تناول الطعام بعد تناول الموز بنصف ساعة على الأقل.

اقرأ أيضا: أضرار السكر للصحة


الأسئلة الأكثر شيوعًا

رجيم الموز كم ينزل في الأسبوع؟

يساعد رجيم الموز على إنقاص 4 كيلو جرام خلال ثلاثة أيام، ولكن قد تختلف النتيجة وفقًا لطبيعة الجسم، وكذلك مدى الالتزام بتنفيذ الحمية الغذائية واتباع جميع التعليمات الخاصة بها.

كم موزة في اليوم للرجيم؟

يحتوي النظام الغذائي لرجيم الموز على ثلاث وجبات رئيسية. تحتوي كل وجبة على تناول حبتين من الموز بجانب كوب من اللبن. ليصبح عدد وحدات الموز المسموح بها في اليوم هو ست وحدات.

هل الموز ينقص الوزن؟

يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف التي تساعد بشكل رئيسي في إنقاص الوزن.

هل الموز ينحف البطن؟

قد أثبتت بعض الدراسات أن تناول مشروب الموز مضافًا إليه بذور الكتان والسبانخ تساعد بشكل فعال في التخلص من دهون البطن.


يسعى الكثيرون إلى فقدان الوزن بشكل سريع، لذلك قد يكون اختيار حمية الموز هو الاختيار الأمثل لهم، لأن اتباع هذا النظام يساعد على إنقاص الوزن بصورة فعالة وسريعة. ولكن يجب الحذر حيث لا يمكن اتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة. وذلك بسبب أنه يفتقر لوجود بعض العناصر الغذائية الضرورية.

[ad_2]