القضاء على ترهلات البطن

Eliminate sagging abdomen

كلنا نحلم ببطن مشدودة وجسم متناسق، لهذا تعد مشكلة ترهلات البطن من أكثر المشاكل التي تواجه الرجال والنساء على حد سواء. ولأن هذه المشكلة دائماً ما تسب الإحراج لصاحبها نجد أن كل من يعاني منها يدفع الكثير من الوقت والمال لمحاولة القضاء على ترهلات البطن حتى يفوز ببطن مشدودة وجسم جميل. لهذا سنناقش كيفية القضاء على ترهلات البطن بعد الولادة، القضاء على ترهلات البطن بالوصفات الطبيعية، والقضاء على ترهلات البطن بالجراحة.

---

ترهلات البطن

هي زيادة حجم البطن بصورة لا تتناسب مع حجم باقي الجسم. ولترهلات البطن أسباب عديدة كلها ترجع نتيجة ضعف عضلات البطن، الذي يسبب ظهورها بشكل غير مرغوب فيه. وأهم هذه الأسباب:

• خسارة وزن بشكل كبير ومفاجئ.
• زيادة الوزن بشكل كبير.
• ترهلات البطن الناتجة عن الحمل.
• خلل هرموني وجيني.
  

  ---

القضاء على ترهلات البطن بتحسين العادات الصحية

العادات الصحية الجيدة تحافظ على الجسم بصحة جيدة وتحميه من أمراض خطيرة، كالسكتة الدماغية، وأمراض القلب، وضغط الدم المرتفع وهي تشمل:

الالتزام بحمية غذائية صحية

لأن الغذاء الذي نتناوله يؤثر كثيراً على صحة الجسم، يجب أن يكون هذا الغذاء صحي ومتوازن قدر المستطاع، فإذا كنت تعاني من ترهلات البطن فلا بد من تناول الفاكهة والخضراوات، واللحوم والأسماك، والدهون الصحية قدر المستطاع. والاستغناء تماماً عن السكريات والبيبسي والأطعمة سريعة التحضير؛ لأن هذه الأطعمة تساعد على زيادة الوزن بسرعة وتراكم الدهون في الجسم وخاصة في منطقة البطن.

ممارسة الرياضة يومياً

لا يمكن أن يساعد النظام الغذائي الجيد في القضاء على مشكلة ترهلات البطن بدون ممارسة الرياضة جنباً إلى جنب. ومن المعروف أن ممارسة الرياضة بصورة يومية وبعدد ساعات كافي أسبوعياً يحسن الصحة العامة ويطيل من عمر الشباب؛ لذلك إذا أردت القضاء على مشكلة ترهلات البطن، يجب عليك ممارسة الرياضة بمختلف صورها بمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً. ومثال على هذه الرياضات التي يمكن ممارستها: الجري، والمشي وركوب الدراجة. بجانب التمارين الأخرى التي تساعد على تقوية عضلات البطن وتعمل على شدها.

شرب الماء بكثرة

يجب علينا ألا ننسى أن أجسامنا بحاجة إلى حوالي 3 لترات من الماء يومياً حتى تعمل بكفاءة عالية. وشرب الماء الكافي يحسن من عملية هضم الطعام لأن شرب الماء يزيد الاحساس بالشبع وبالتالي يحسن من عملية فقدان الوزن بشكل عام.

“اقرأ أيضاً: التخلص من دهون البطن“

---

القضاء على ترهلات البطن باستخدام بعض المنتجات

للكريمات الموضعية دور في شد ترهلات البطن وتحسين المظهر العام للبشرة. حتى وإن كان هذه الدور بسيط فهو يعد أملاً لبعض السيدات. تحتوي منتجات شد الترهلات على الكولاجين(collagen) الذي يساعد على إبقاء البشرة مشدودة وجميلة، وأيضاً الفيتامينات التي تعمل على التخفيف من الترهلات. وأمثلة على كريمات لعلاج ترهلات البطن أثبتت فاعليتها: cellulite gel or caudalie vinosculpt lift and firm body cream. يمكن أيضاً استخدام كريم الصنفرة على البطن، لأن الصنفرة تعمل على إزالة الجلد الميت؛ وبالتالي تحفيز إنتاج الكولاجين في هذه المنطقة والذي يعمل على ظهورها بشكل لائق وجميل.

“اقرأ أيضاً: التصاقات البطن“

---

القضاء على ترهلات البطن بالوصفات الطبيعية

القضاء على ترهلات البطن بالوصفات الطبيعية قد تساعد في التخلص من ترهلات البطن والتي يجب تجربتها، أشهرها:

وصفة بياض البيض

القضاء على ترهلات البطن بالوصفات الطبيعيه ممكناً حيث يعد بياض البيض خياراً حكيماً لأي شخص يرغب في شد جلد البطن. لأن بياض البيض يعد مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية والبروتينات، التي تنشط بشرة البطن وتجعلها مشدودة وقوية.

الخطوات

• عمل مزيج عن طريق خفق بياض بيضتين.
• استخدم المزيج لتغطية بطنك حتى يجف بياض البيض.
• غسل جسمك بعناية بماء فاتر بعد ذلك.

يمكنك تجربته في المنزل وملاحظة أن البشرة ستصبح أكثر نعومة تحت تأثير هذا المحلول المذهل.

استخدام الملح في القضاء على ترهلات البطن

قد يكون استخدام الملح طريقة فعالة يمكنك تجربتها في المنزل للتخلص من ترهلات البطن، وخاصة مقشرات ملح البحر. ثبت أن مقشر الملح البحري يمكن أن يحسن من تدفق الدم لأن هذا الملح يوفر مصدراً وفيراً للمعادن الجيدة. كما أنها تساعد على إزالة الشوائب والسموم من الجلد، مما يؤدي إلى إعادة تشكيل الكولاجين. هناك طرق مختلفة لاستخدام ملح البحر لشد جلد البطن.

الخطوات

• نضع ملعقتين صغيرتين من ملح البحر في ماء الاستحمام
• نفرك الملح مباشرة على الجلد عند الاستحمام.

خطوات طريقة أخرى

•  حمص 500 غرام من ملح البحر
• ضع الملح المحمص في قطعة قماش.
• ضع القماشة على بطنك، وقم بتدليك هذه المنطقة عندما يكون الملح في قطعة القماش لا يزال ساخناً.
•  قم بتطبيق هذه الطريقة مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل نتيجة.

الليمون للقضاء على ترهلات البطن

من المعروف أن نقص الكولاجين يؤدي إلى ترهل جلد البطن، ويمكن أن يكون الغذاء الغني بفيتامين سي حلاً مثالياً؛ لأن هذا النوع من الفيتامينات يمكن أن يعزز إنتاج الكولاجين ويزيد من مرونة الجلد. ويمكن الاستفادة من الليمون عن طريق وضعه مباشرة على البطن بأحد هذه الطرق:

الطريقة الأولى

• قطع الليمون إلى عدة شرائح رقيقة.
• ضع هذه الشرائح على الجلد لمدة لا تقل عن نصف ساعة.

الطريقة الثانية

• اعصر بعض ثمار الليمون.
• استخدم عصير الليمون للتدليك في اتجاه عقارب الساعة ثم العكس.

مارس هذه الطريقة ثلاث مرات على الأقل كل أسبوع من أجل القضاء على ترهلات البطن وللحصول على أفضل نتيجة.

القضاء على ترهلات البطن باستخدام الزنجبيل

من المعروف أن الزنجبيل يستخدم لعلاج الإنفلونزا، أضف لهذه المعلومة أن الزنجبيل يعمل بشكل فعال في القضاء على ترهلات البطن. لشد جلد البطن بالزنجبيل جرب التالي:

• ضع 500 جرام من الملح و500 جرام من الزنجبيل معاً.
• اغسل الزنجبيل بعناية ولا تٌزيل قشرته.
• اخلط الزنجبيل قبل تقليبه بالملح.
• ضعي خليط الزنجبيل والملح في كيس.
• دلكي المزيج برفق حول جلد البطن حتى يبرد.

“اقرأ أيضاً: تخسيس دهون البطن“

---

القضاء على ترهلات البطن بالجراحة

يمكن اللجوء إلى حل الجراحة؛ إذا لم يفلح أي من المحاولات السابقة في إعطاء المريض الشكل الذي يرغب به. وعمليات شد البطن غالباً تكون خيار أول للأشخاص الذين فقدوا وزن كبير في فترة زمنية قصيرة. في هذه العملية يتم التخلص من الجلد الزائد وشد الجلد وأحياناً يكون بعد هذه العملية عملية أخرى تعرف بالنحت والتي يتم فيها تحديد البطن والجوانب بصورة أكثر دقة. ويحتاج المريض عادة إلى بعض الوقت بعد العملية ليرى النتائج الحقيقية لها، كما أنه يحتاج بعض الوقت ليمارس حياته بصورة طبيعية.

“اقرأ أيضاً: اضرار عمليات شد البطن“

---

القضاء على ترهلات البطن بعد الولادة

ترهلات بعد الحمل، هي من أكثر المشاكل التي تواجه السيدة بعد الولادة. وتسبب لهم الضغط النفسي، والإحباط وأحياناً كثيرة اكتئاب. وبعد الولادة تحدث تغييرات جسدية للمرأة، لذلك يزيد وزنها بصورة كبيرة. ولمساعدة السيدات على القضاء على ترهلات البطن بعد الولادة إليكِ أهم النصائح المساعدة على هذا:

• تناول الغذاء الصحي المتنوع من البروتينات والفاكهة والخضر.
• شرب 3 لتر يومياً من الماء.
• ممارسة الرياضة وبالأخص تمارين البطن.
• الرضاعة الطبيعية لأن الرضاعة الطبيعية تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
• تناولي المشروبات التي تساعد على حرق الدهون.

---

نصائح للقضاء على ترهلات البطن

هناك العديد من النصائح التي يمكن أن نستفيد منها للتخلص من ترهلات البطن وأهمها:

• توقف عن التدخين؛ لأن التدخين يتسبب في حدوث خلل في الإفرازات الخاصة بالمعدة.
• استخدام المرطبات الخاصة بالجلد؛ لأن هذه المرطبات تساعد على شد البطن.
• وزع الوجبات الغذائية على اليوم حتى يتم هضمها بطريقة مثالية.
• تجنب تناول الأطعمة السريعة التحضير ليلاً، لأن هذا النوع من الأغذية يحتوي على دهون كثيرة غير صحية.
• قلل من تناول السكريات والدهون.
• قلل التوتر قدر المستطاع.
  

  ---

في النهاية، القضاء على ترهلات البطن ليس حلماً كما يظن البعض. لأن بعض الممارسات الصحية كتنظيم الغذاء، وممارسة الرياضة، واستخدام المنتجات التجميلية المساعدة على التخلص من الترهلات، واللجوء إلى الجراحة عند الحاجة والقضاء على ترهلات البطن بالوصفات الطبيعية يمكن أن تساعد على الاستمتاع بجسم جميل ومشدود.