محتويات المقالة
[ad_1]
chemical diet
الريجيم الكيميائي هو أحد أنواع الحميات الغذائية الذي يستخدم للتخلص من الوزن الزائد بسرعة، فما هي فوائد وأضرار الريجيم الكيميائي؟
فهرس المحتويات
الريجيم الكيميائي (Chemical Diet) هو أحد الأنظمة الغذائية المتخصصة في إنقاص الوزن بسرعة، يعتمد على تناول نوع واحد من الخضار أو الفاكهة في اليوم. وكذلك تناول البروتينات الصحية والابتعاد عن تناول الدهون والكربوهيدرات. فما هي فوائد وأضرار الريجيم الكيميائي؟
ما هو الريجيم الكيميائي؟
هو نظام غذائي قاسي لإنقاص الوزن، يعتمد على تناول أنواع معينة من الطعام، بكميات محددة وتكرار ذلك النوع لمدة ثلاثة أيام متتالية ثم تغييرها لنوع آخر، يستمر تناوله لمدة ثلاثة أيام متتالية أيضًا، مثل: تناول نوع من أنواع الخضار الطازجة لمدة ثلاثة أيام ثم يتبعه ثلاثة أيام أخرى من تناول نوع من أنواع الفاكهة فقط وهكذا. يعتمد بشكل أساسي على الخضار والفاكهة بالإضافة إلى كميات قليلة من الكربوهيدرات والدهون.
يعتمد أيضا على البروتينات بكميات كبيرة. يحدث نقص الوزن نتيجة لزيادة نسبة البروتين وخفض الدهون والكربوهيدرات من الجسم. بينما يستمد الجسم الطاقة من حرق الكربوهيدرات والسكريات، ونتيجة لافتقار الجسم لوجودهم، يجبر على الحصول على الطاقة من حرق الدهون. لذلك يساعد الريجيم الكيميائي على فقدان الوزن الزائد بسرعة.
“اقرأ أيضا: النظام الغذائي لفرط نشاط الغدة الدرقية“
الأطعمة المسموح بها في الريجيم الكيميائي
يوجد الكثير من أنواع الأطعمة الصحية المسموح بتناولها في أثناء اتباع الريجيم الكيميائي، وهي:
- يسمح باستخدام التوابل، مثل: الفلفل الأسمر والكمون وأي أعشاب تساعد في إنقاص الوزن.
- الخبز الصحي الذي يصنع من الحبوب الكاملة.
- يمكن إضافة الملح للطعام ولكن باعتدال.
- المشروبات الساخنة كالشاي والقهوة.
- السمك الخالي من الدهون.
- اللحوم خالية من الدهون.
- الدجاج منزوع الجلد.
- البقوليات والحبوب.
- الخضروات.
- الفاكهة.
- البيض.
الأطعمة الممنوعة في الريجيم الكيميائي
يوجد بعض الأطعمة الممنوعة، التي لا يمكن تناولها في أثناء اتباع الريجيم الكيميائي، ومنها:
- الفواكه الغنية بنسب مرتفعة من السكريات، مثل: الموز، والبلح، والتين، والمانجا، والعنب.
- الخضروات التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات، مثل: البطاطس والبطاطا.
- لحم الضأن، لاحتوائه على نسب عالية من الدهون.
- الدهون المشبعة، مثل: السمن والزيت.
- السكر الأبيض والحلويات.
- المقليات.
“اقرأ أيضا: بديل الأرز المناسب لكل نظام غذائي“
أهم النصائح للريجيم الكيميائي
يجب الالتزام بجميع التعليمات الموصي بها، والابتعاد عن الأطعمة الممنوعة، كما يوجد بعض النصائح لنجاح الريجيم الكيميائي والحصول على النتيجة المرجوة، وهي:
- الحرص على تناول الخضروات الطازجة مع المكسرات والحبوب الكاملة.
- تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل على مدار اليوم.
- الالتزام بممارسة التمارين الرياضة، مثل: تمارين البطن والمشي.
- يجب أن يكون تناول الخضروات والفاكهة منفصلين وفي أيام مختلفة.
- الفصل بين تناول النشويات والبروتينات.
- الفصل عند تناول النشويات والحمضيات.
- تناول نوع واحد من البروتين في اليوم.
- يجب شرب الحليب على معدة فارغة.
- تناول الفاكهة على معدة فارغة أيضًا.
أهم فوائد الريجيم الكيميائي
يتميز الريجيم الكيميائي بالقدرة على إنقاص الوزن بسرعة رهيبة. قد يخسر المريض من 10 إلى 15 كيلو في الشهر الأول. أعلن البعض خسارة وزن أكثر من ذلك عند اتباعه ومن أول شهر. فهو يعتمد على تناول البروتينات بنسب كبيرة، لذلك فإنها تزيد من الكتلة العضلية. وتقلل من حدوث ترهلات في الجسم عند فقدان الوزن.
“اقرأ أيضا: النظام الغذائي لمرضى الهيموفيليا“
أضرار الريجيم الكيميائي
نتيجة للاعتماد على أصناف محددة من الطعام ومنع عناصر غذائية أخرى يحتاجها الجسم بشكل أساسي. وكذلك نزول الوزن السريع الذي قد يضر بأجهزة الجسم، يتعرض الجسم للعديد من المشكلات الصحية، ومنها:
- الإصابة بأمراض الكلى وتكون حصوات بها.
- اضطرابات في القلب وضغط الدم.
- جفاف الجلد وظهور تشققات به.
- الإصابة بقصور في الكبد.
- ضعف الشعر وتساقطه.
- الضعف العام والإعياء.
يمنع اتباع الريجيم الكيميائي لبعض المرضى المصابون بأمراض الكلى، والقلب، وضغط الدم، والنقرس، وكذلك ارتفاع نسب الكوليسترول الضار في الدم. كما يمنع اتباع هذا النظام للأطفال وكبار السن والحوامل والمرضعات.
الأسئلة الأكثر شيوعًا
ما هو ريجيم الماء الصحي؟
يعتمد على شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ من النوم على الريق، وكذلك شرب كوب من الماء كل ساعة وقبل الوجبات بنصف ساعة. بينما يجب شرب كوب من الماء قبل النوم بساعة، وذلك بجانب تناول طعام صحي.
ماذا أفعل بعد الرجيم الكيميائي؟
يجب الاعتياد على اتباع العادات الغذائية الصحية، من أجل الحفاظ على وزن الجسم وعدم اكتساب وزن زائد مرة أخرى، وذلك عن طريق:
- شرب المياه بكميات وفيرة في اليوم ما لا يقل عن ثلاثة لتر في اليوم.
- ممارسة الرياضة خمس مرات في الأسبوع كالمشي.
- استخدام سكر الفاكهة أو سكر الريجيم بكميات قليلة لتحلية المشروبات.
- تناول من خمس إلى ست وجبات وبكميات قليلة خلال اليوم.
السمنة من الأمراض المزعجة التي يعاني منها الكثيرون ويبحثون عن حل سريع ومضمون للتخلص من الوزن الزائد؛ لذلك يعتبر الريجيم الكيميائي هو أحد وسائل التخلص من الوزن بسرعة. يعتمد على منع الدهون والكربوهيدرات، كما يعتمد على البروتينات والخضروات والفاكهة.