الأسبوع السادس عشر من الحمل

Week 16 of pregnancy

تشمل أعراض الأسبوع السادس عشر من الحمل العديد من التغيرات المثيرة، تتغير شكل بطن الحامل وقد تشعرين الآن بحركات الجنين أو يتأخر الأمر قليلاً، ولكن بالتأكيد أن طفلك أصبح يستمع لكِ ليميز صوتكِ، فما هو غذاء الحامل في الأسبوع السادس عشر وكيف يتطور الجنين؟

---

أعراض الأسبوع السادس عشر من الحمل

يشير الأسبوع السادس عشر من الحمل إلى نهاية الشهر الرابع. بينما يستمر تطور الجنين خلال الأسبوع 16 من الحمل، يتسع أيضًا الرحم ويزداد حجمه ليلائم تطور الجنين. لن يمكنكِ إخفاء حملكِ عن الآخرين بعد الآن. غالبًا مازلتِ تشعرين ببعض من الراحة التي تصاحب الثلث الثاني من الحمل. قد يبدأ أيضًا خلال هذا الأسبوع ما يسمى “توهج الحمل” ليزداد جمالكِ. ينمو شعركِ وأظافركِ بصورةٍ أسرع عن ما سبق. بالإضافة إلى ذلك يبدو شعركِ أكثر كثافة ولمعانًا مع بشرة نضرة أيضًا. يحدث ذلك نتيجة ارتفاع مستويات الهرمونات وزيادة تدفق الدم إلى الجلد وإنتاج الغدد الدهنية لمزيد من الزيت.

على الجانب الآخر، قد تسبب هذه العوامل ظهور حب الشباب. لا ينبغي تناول أي أدوية للحبوب خلال فترة الحمل. يمكنكِ فقط استخدام غسول للوجه خالِ من العطور بالإضافة إلى مرطب خالِ من الزيوت. قد تسبب الهرمونات أيضًا تمدد الأوردة مما يؤدي إلى ظهور الدوالي الوريدية. لذلك قد تعاني الحامل أحيانًا من تقلصات وآلام الساقين. قد تساعد بعض التمارين البسيطة في تخفيف هذه المشكلات، تشمل اعراض الاسبوع السادس عشر من الحمل:

آلام الظهر

مع تقدم الحمل وزيادة الوزن، تصبح آلام الظهر عند الحامل من أكثر المشكلات الشائعة. الوقوف بشكلٍ مستقيم مع ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، قد يخفف من الشعور بالألم.

الامساك

نتيجة لتوسع الرحم وزيادة الضغط الواقع على الأمعاء تدريجيًا، تعاني معظم النساء من الامساك خلال فترة حملهن. الاهتمام بغذاء الحامل في الأسبوع السادس عشر واتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف مع الحصول على كميات كافية من الماء قد يساعد على علاج ذلك. يمكنكِ أيضًا استشارة الطبيب لوصف أحد الملينات الآمنة.

تغيرات الثدي في الأسبوع السادس عشر من الحمل

بحلول نهاية الثلث الثاني من الحمل، سوف يصبح الثديين جاهزين تمامًا لعملية الرضاعة. قد تشعر العديد من الحوامل بالوخز والامتلاء أو ألم الحلمة، ويمكن أيضًا رؤية الأوردة الزرقاء أسفل سطح الجلد مباشرةً.

رغبة شديدة في تناول الطعام

على عكس الثلث الأول من الحمل الذي يتميز بالشعور الدائم بالغثيان وعدم القدرة على تقبل روائح الطعام، تصاب 50%-90% من الحوامل برغبةٍ شديدة في تناول الطعام خلال الأسبوع 16. قد يحدث ذلك بسبب التغيرات الهرمونية وحاجة الجسم للمزيد من العناصر الغذائية أيضًا.

خفقان خفيف أو رفرفة

إذا كنتِ تنتظرين الاستمتاع بحركات الجنين الأولى، فلم يعد الأمر بعيدًا. قد تظهر حركات الجنين خلال الأسبوع 16 وحتى الأسبوع العشرون. تبدو هذه الحركات في البداية كرفرفة الفراشات الصغيرة، لذلك قد يصعب تميزها. ولكن مع تقدم الحمل سوف تزداد حدتها ويسهل التعرف عليها بالتأكيد. خلال الأسبوع 14 وحتى الأسبوع 19، يكون الجنين نشيط للغاية، حيث ما زال هناك مساحة كافية داخل الرحم للحركة.

قد تشمل أعراض الأسبوع السادس عشر من الحمل أيضًا:

• نزيف اللثة.
• احتقان الأنف ونزيفها.
• الصداع.
• حرقة المعدة.
• الدوخة.
• الانتفاخات.
• جفاف العين والتهابها.
• النسيان وصعوبة التركيز.

اقرأ أيضًا: أطعمة الأطفال بعمر 9 شهور؛ وأفضل الوصفات الصحية للطفل

---

حجم البطن في الأسبوع 16 من الحمل

يستمر نمو الرحم ليزن خلال هذا الأسبوع ربع كيلو جرام تقريبًا أي أنه أصبح بحجم ثمرة البابايا. تنمو المشيمة أيضًا وينتج الجسم كميات إضافية من السائل الأمنيوسي الذي يساعد على حماية الطفل في أثناء الحمل. يقع الرحم الآن في منتصف المنطقة الموجودة بين السرة والعانة. تتمدد الأربطة التي تثبت الرحم أيضًا ويزداد سمكها استعدادًا لمزيد من النمو. إذا لم يكن نتوء بطنكِ قد برز بالفعل. فسوف يظهر بالطبع الآن.

اقرأ أيضًا:افضل طعام للاطفال بعمر 4 اشهر، جدول تغذية الرضع

---

كيف يتطور الطفل خلال الأسبوع السادس عشر؟

في عمر 16 أسبوعًا، يبلغ وزن الجنين 100 جرام، بينما يصل طوله إلى 12 سنتيمتر. في الثلاثة أسابيع المقبلة، سوف يتضاعف حجم طفلكِ وبطنكِ أيضًا. يمكن تشبيه حجم الطفل الآن بحبة البرتقال أو الأفوكادو.

القلب

خلال الأسبوع 16 ينبض قلب الطفل من 150-180 نبضة في الدقيقة، ليضح حوالي 24 لتر من الدم يوميًا.

براعم التذوق

تتطور براعم التذوق لدى الأطفال في خلال هذا الأسبوع؛ لذلك يصبح طفلكِ قادرًا على تذوق السائل الأمنيوسي عندما يدخل فمه. يأخد هذا السائل نكهات نظامكِ الغذائي؛ يمكن للجنين الآن تطوير الأذواق المفضلة لدية في أثناء وجوده في الرحم.

تطورات الرأس والجسم

• يستمر نمو العظام والعضلات، ليكتمل الهيكل العظمي.
• يستقيم رأس الطفل وينتصب ليصبح متناسقًا مع حجم الجسم.
• يبدأ ظهور الشعر على الحاجبين والذقن.
• يسمع طفلكِ الآن بعض الأصوات المحدودة.
• تظهر حركات العين الأولى بين الاسبوعين 16 و18. يمكن للأطفال بعد ذلك لمس جفونهم.
• يبدأ تشكيل فروة الرأس.

اقرأ أيضًا: حبوب ريتالين وكيف تؤثر على أجهزة الجسم

---

نصائح الحمل في الأسبوع السادس عشر

• تجنب الاستلقاء على الظهر لفترات طويلة.

ابتداءً من الثلث الثاني من الحمل، يُنصح بالنوم على الجانب بدلاً من الظهر، لتحسين تدفق الدم إلى الجنين وتخفيف آلام الظهر والساقين. يمكنكِ أيضًا استخدام الوسائد المخصصة للحمل لتسهيل عملية الاستلقاء والحصول على مزيد من الراحة.

• تجنب التدخين والكحول.
• ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحمل بانتظام.
• ارتدي ملابس الأمومة التي تناسب حجم بطنكِ.
• ارتداء الملابس الداخلية القطنية.
• استخدام الكريمات المرطبة للبطن بانتظام لتجنب ظهور علامات التمدد.
• اختاري منتجات البشرة الخالية من الزيوت لتجنب ظهور حب الشباب.
• استخدام وسادة داعمة خلف ظهرك للحفاظ على استقامته وتجنب آلام الظهر.
• البدء في ممارسة تمارين تقوية قاع الحوض.

غذاء الحامل في الأسبوع السادس عشر

اتباع نظام غذائي مغذي ومتوازن من أهم الطرق للحفاظ على صحتكِ وصحة طفلكِ. فالغذاء هو المصدر الرئيسي للحصول على العناصر الغذائية اللازمة لنمو طفلك وتعويض الناقص لديكِ. خلال هذه المرحلة، يبدأ الجنين في النمو سريعًا ليتضاعف حجمه. لذلك يُنصح بإضافة 300 سعرة حرارية إضافية إلى نظامكِ الغذائي خلال هذه الفترة. ينبغي أيضًا الحصول على هذه السعرات الإضافية من الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية.

يُفضل تجنب الوجبات الكبيرة، بدلاً من ذلك يمكنكِ إضافة وجبات خفيفة وصغيرة إلى وجباتك المعتادة. قد تشمل الوجبات الخفيفة:

• تفاحة مع ملعقة كبيرة من زبدة الجوز.
• بيضة مسلوقة.
• بعض حبات اللوز.
• كوب من المرق.

بالإضافة إلى ذلك، قد يصف الطبيب بعض المكملات الغذائية والفيتامينات لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة. تناولي المزيد من الخضروات الورقية التي تحسن الهضم والأطعمة الغنية ذات القيمة الغذائية المرتفعة، مثل: الفاكهة والمكسرات.

على الجانب الآخر، ينبغي تجنب بعض الأطعمة خلال فترة الحمل، مثل:

• المأكولات البحرية المدخنة.
• اللحوم غير كاملة الطهو.
• اللحوم الباردة.
• الحليب غير المبستر.
• الأسماك الغنية بالزئبق.
• المحار الخام.
• البيض النئ.

---

متى ينبغي الاتصال بالطبيب

ينبغي استشارة الطبيب على الفور عند ظهور أي من الأعراض التالية:

• نزيف مهبلي.
• انخفاض ضغط الدم.
• تقلصات أو ألم شديد في الحوض.
• تسرب السائل الأمنيوسي.
• ألم شديد ومستمر في الكتف.
• ضغط في عضلات المستقيم.
• الدوخة أو فقدان الوعي.

---

قد تظهر حركات الجنين الأولى خلال الأسبوع السادس عشر من الحمل في صورة وخز خفيف أو خفقان أو فقاعات غاز، ولكن قد يستغرق الأمر وقتًا أطول بقليل. لذلك لا داعي للقلق. بمرور الأسابيع ونمو الطفل سوف تصبح حركاته أكثر وضوحًا.