أضرار الإفراط في تناول القهوة

coffee damages

لا شك أن العديد يحبون القهوة حول العالم، لكن البعض يقلق مما يثار عن أضرارها، والآثار الجانبية التي تحدث للإنسان عند شرب القهوة، في هذه المقالة نتعرف على هذه الأضرار بشكل واضح، مع معرفة لماذا تحدث هذه الأضرار؟ وما هي الطريقة الصحيحة لمنع حدوث أي ضرر للقهوة على الجسم.

---

ما هي أضرار القهوة للجسم؟

تشمل الآثار الجانبية للقهوة التي تحدث للجسم، ما يلي:

الإصابة بالقلق

القهوة تزيد من اليقظة والتركيز للشخص الذي يتناولها، لكن التناول المفرط يؤدي لعكس ذلك كما يلي:

• يتسبب الإفراط في تناولها إلى القلق.
• كما يتسبب كذلك في جعل الشخص عصبي.
• إذا كان الشخص يعاني من حساسية الكافيين، فيجب تقليل القهوة لأقل كمية ممكنة، لأنه حتى الكمية المعتدلة ستؤدي للإصابة أيضاً بالقلق والعصبية.
• قد يحدث عند بعض الأفراد ارتفاع في مستويات التوتر حتى في حالة تناول القهوة بشكل معتدل أو قليل.

لذلك عند شرب القهوة يجب على الشخص ملاحظة نفسه، وهل ستتسبب له القهوة في قلق أو عصبية أو توتر؟ أم لا.

من أضرار القهوة الإصابة بالأرق

القهوة تساعد بالفعل على التركيز في النهار، لكنها قد تتسبب في مشاكل في الليل عند تناولها بكمية مرتفعة، كما يلي:

• صعوبة الحصول على قسط كافي من النوم.
• زيادة مقدار الوقت الذي يستغرقه الإنسان لكي ينام.
• كما تقلل من وقت النوم، خصوصاً عند كبار السن.

مشاكل في الجهاز الهضمي

تناول القهوة بكميات معتدلة يؤدي لتحسين حركة الأمعاء، أما تناولها بإفراط وبكميات كبيرة يؤدي للمشاكل التالية في الجهاز الهضمي :

• البراز الرخو، وكذلك الإسهال لدى البعض.
• حدوث ارتجاع المريء، حيث تتسبب القهوة في ارتخاء العضلات التي تمنع محتويات المعدة من الانتقال للحلق.
• تناولها قد يؤدي إلى تفاقم مرض الجزر المعدي المريئي لدى البعض الأشخاص.

يرجى الانتباه إلى أن القهوة لا تتسبب في حدوث قرحة المعدة كما يعتقد.

قد ترفع الكوليسترول الضار

تحتوي القهوة على مكونات تسمى كافستول وكهويل، وهما قد يرفعان من مستويات الكوليسترول الضار بالدم، ولذلك إذا كنت تعاني من هذه المشكلة في الأساس فعليك باختيار القهوة المفلترة.

من أضرار القهوة كثرة التبول

كذلك من الأثار الجانبية للقهوة، التعرض لمشكلة كثرة التبول، ويزيد حدوث ذلك لكبار السن ومن عندهم مشاكل بالمثانة، كما أنه عند تناول الأطفال من أعمار 5 إلى 7 سنوات للقهوة، فقد تتسبب القهوة قد زيادة التبول اللاإرادي لهم.

احذر القهوة السيئة

شراء الأنواع الرديئة من القهوة، أمر خاطئ للأسباب التالية:

• يمكن أن تكون سامة، وذلك إذا كانت مصنعة من حبوب تالفة.
• كما يمكن أن تحتوي على الكثير من الشوائب التي تضر بالجسم.

لذلك يجب شراء الأنواع الجيدة من القهوة، للحصول على الفوائد الصحية لها.

قد تقتلك القهوة

إذا شرب الشخص كمية كبيرة من القهوة تتراوح من 80 إلى 100 كوب في وقت قصير، فيمكن لهذه الكمية أن تقتله، لذلك لا يجب الزيادة عن 3 أكواب من القهوة في اليوم.

أضرار القهوة للحامل

إذا كانت المرأة حامل، فيجب عليها تجنب شرب القهوة، لكي لا يتضرر الجنين من الكافيين الموجود في القهوة، وإذا عجزت عن تجنب القهوة بشكل كامل، فيجب وقتها شرب كوب واحد فقط من القهوة.

من أضرار القهوة خطر الإدمان

تناول القهوة بكميات عالية قد يؤدي إلى إدمان الأشخاص لشرب القهوة، وصعوبة توقفهم عن شربها، وهذا يؤدي للإصابة بالصداع والتعب عند عدم تناولها لفترة من الزمن، وكذلك يعاني هؤلاء الأشخاص من الأعراض الانسحابية عند أخذ القرار بالتوقف النهائي عن شرب القهوة.

تتسبب في ضغط دم مرتفع

ثبت أن الكافيين المتواجد في المشروبات مثل القهوة يرفع ضغط الدم، لكن تأثير الكافيين هذا مؤقت، وبشكل خاص إذا كان الشخص جديد في تناول القهوة، لذلك إذا كنت ممن يعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم، فيجب عليك تقليل القهوة.

انهيار العضلات

الإفراط في تناول القهوة من الأسباب النادرة لحدوث انحلال الربيدات rhabdomyolysis، وهي تلك الحالة الخطيرة، والتي تدخل فيها ألياف العضلات التالفة لمجرى الدم، وبالتالي يتسبب ذلك في خطر الإصابة بالفشل الكلوي وعدد من المشاكل أخرى.

وتشمل الأسباب الشائعة لحدوث انحلال الربيدات، ما يلي:

• الصدمات.
• العدوى.
• تعاطي المخدرات
• إجهاد العضلات.
• لدغات الثعابين والحشرات السامة.

قد تتسبب في ضربات قلب سريعة

بالرغم من كون القهوة صحية للقلب، حيث تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة، إلا أنها تسبب لبعض الأشخاص تسارع في نبضات القلب، أو تغيير في إيقاع ضربات القلب، لذلك إذا لاحظت عند تناولك للقهوة أي تغيرات في معدل ضربات قلبك، فقلل من تناولها.

” اقرأ أيضاً: الأغذية، الغنية بالبروتين“

---

كيف تتجنب أضرار القهوة للجسم؟

بشكل عام أي طعام أو شراب إذا تم تناوله باعتدال فسوف تحصل على الفوائد الصحية لهذه الأطعمة والمشروبات، وعندما تقلل منها ستقل الفوائد، وعندما تتناولها بكميات عالية وتفرط في ذلك، فستتحول الفوائد لأضرار جانبية ومشاكل، وهذا ينطبق على القهوة.

شرب القهوة صحي للغاية لجسم الإنسان، وذلك عند تناوله بشكل معتدل ومن أنواع جيدة، فالقهوة مفيدة للقلب والدماغ، وتحمي من عدد من الأمراض كالسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان، إلى جانب غناها بمضادات الأكسدة المهمة للجسم، كما توفر الطاقة والتركيز لمن يشربها.

كلمة السر في تجنب أضرار القهوة، والحصول على فوائدها هو الاعتدال في شربها، وعدم الزيادة عن 3 أكواب من القهوة في اليوم.

” اقرأ أيضاً: تخليص الجسم، من السموم“

---

تناول القهوة الخفيف إلى المعتدل يوفر الفوائد الصحية الرائعة لك، ولكن الجرعات العالية وغير المعتدلة منها تؤي لتعرضك إلى أضرار القهوة المختلفة، لذلك استمتع بطعم القهوة مع اعتدال الكمية، فصحتك غالية.