Ultimate magazine theme for WordPress.

كيف توفق بين التمارين والصيام

0

إذا كنت تدبر التخلي عن روتين التدريب أثناء شهر رمضان فكر مرة ثانية، حيث يشاهد المتخصصون استنادا لتقرير مجلة ” khaleejtimes”أن التدريبات والصيام يمكنهما أن يسيران سوياً، لهذا نقدم لك بعض التعليمات بشأن طريقة حماية وحفظ تدابير التدريب خلال الصوم أثناء الشهر الكريم.

كيف توفق بين التمارين والصيام
كيف توفق بين التمارين والصيام

كيف توفق بين التمارين والصيام

التدريبات والصيام من الممكن أن يجتمعا دون التسبب في أي ضرر للجسد، فعندما نمارس الرياضة خلال الصوم ، فإنها تجبر الجسد على نحو رئيسي على القضاء على الدهون، حيث يتم السيطرة على عمليات إذابة الدهون في الجسد من خلال الجهاز العصبي الودي، والذي بدوره يتم تنشيطه من خلال التدريب ونقص الغذاء، لهذا فإن ممارسة الرياضة خلال الصوم من الممكن أن تعاون في حماية وحفظ الوزن.

أفضل الأوقات لممارسة الرياضة

وفقا للاقتراحات الطبية فأن أفضل وقت للتمرين يكون بعد صلاة التراويح في الليل، لأنه الوقت الذى يمكن أن تستهلك فيه الوجبات الكافية والمياه للمساعدة في التمرين، فيمكن شرب العصائر والسوائل الأخرى أثناء التمرين، كما يمكن إجراء بعض التمارين بعد الإفطار أو قبل السحور.

كيف توفق بين التمارين والصيام
كيف توفق بين التمارين والصيام

ما نوعية التدريب الذي يلزم القيام به

تجنب تمرينات القوة العالية التي تقوم برفع معدل النبض إلى أكثر من 150 في الدقيقة ، خاصة إذا كنت لم تفطر في أعقاب، و ينصح بالقيام بتمارين بطيئة أو معتدلة، مثل السَّير السريع والجري البطيء وركوب الدراجات والتدريبات الخفيفة في صالة الألعاب الرياضية لشهر رمضان.

من اللازم اتباع نسق غذائي متعادل ومستقر وتناول اعداد كافية من السوائل للمساعدة في حماية وحفظ ممارسة نمطية صحية أثناء الشهر، و يتم تحميس تناول الكربوهيدرات خلال السحور الأمر الذي يعاون على المكث نشيطًا.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Situs sbobet resmi terpercaya. Daftar situs slot online gacor resmi terbaik. Agen situs judi bola resmi terpercaya. Situs idn poker online resmi. Agen situs idn poker online resmi terpercaya. Situs idn poker terpercaya.

situs idn poker terbesar di Indonesia.

List website idn poker terbaik.

Situs slot terbaru terpercaya

slot hoki online

slot Indonesia

bocoran rtp slot

judi bola sbobet

judi slot pulsa