حول العالم

فوائد القهوة الصحية للجسم

benefits of coffee

فوائد القهوة الصحية للجسم متنوعة ومتعددة عند شربها باعتدال، تعرف على أهمية تناول وشرب القهوة للجسم ، وكيف تحميك من الأمراض المختلفة.

فهرس المحتويات

يحب الكثيرون حول العالم تناول القهوة بشكل يومي، ويستمتعوا بمذاقها المميز والفريد، فهل شرب القهوة يحقق فوائد صحية للجسم؟ في هذه المقالة نستعرض أهمية القهوة للجسم، وكيف تحصل على فوائدها بدون إضرار الجسم.


ما هي فوائد القهوة الصحية؟

القهوة أحد المشروبات الصحية في العالم، ونتناول أهمية القهوة للجسم، وذلك كما يلي:

شرب القهوة يحسن مستويات الطاقة

تساعد القهوة الإنسان على الشعور بتعب أقل، وبزيادة مستويات الطاقة لديه، وذلك بسبب ما يلي:

  • لاحتوائها على الكافيين، وهو منبه.
  • وهو يعمل على زيادة بعض النواقل العصبية، التي بدورها تؤدي إلى تعزيز إطلاق الخلايا العصبية.
  • كما تحسن القهوة العديد من وظائف المخ، كالمزاج والذاكرة واليقظة، ومستوى الطاقة.

تناول القهوة لحرق الدهون

‏تساعد القهوة الأشخاص على فقدان الوزن الزائد، وذلك كما يلي:

  • الكافيين المتواجد بالقهوة يساعد على حرق الدهون.
  • وهو يعزز معدل الحرق للجسم بنسب من 3 إلى 11٪.
  • كما أنه يزيد من حرق الدهون لمن يعاني من السمنة بنسبة 10٪، وبنسبة 29٪ للشخص النحيف.

تناول القهوة يحسن الأداء البدني

الكافيين المتواجد بالقهوة، يحسن الأداء البدني للشخص بنسب من 11 إلى 12%، ويحدث ذلك بسبب التالي:

  • قيام الكافيين بزيادة مستويات الأدرينالين بالدم، وهو الهرمون الذي يعد الجسم لأداء مجهود بدني مكثف.
  • كذلك يقوم بإطلاق الأحماض الدهنية من الأنسجة الدهنية، والتي تعتبر وقود للجسم.

وينصح بتناول فنجان قوة قبل بدء التمارين الرياضية،

من أهمية القهوة للجسم احتوائها على عناصر غذائية هامة

من فوائد القهوة الصحية المهمة، هي تواجد العديد من العناصر الغذائية الأساسية المهمة للجسم بها، مثل:

  • فيتامين ب 2.
  • فيتامين ب 5.
  • المنغنيز.
  • البوتاسيوم.
  • المغنيسيوم.
  • فيتامين ب 3.

من فوائد القهوة الصحية منع الإصابة بالسكري

تناول القهوة يتسبب في التقليل من خطر إصابة الشخص بمرض السكري من النوع الثاني، وذلك بنسب تتراوح من 7 إلى 67 % حسب طبيعة الشخص وغذائه.

أهمية القهوة للدماغ

تناول القهوة يتسبب كذلك في التقليل من خطر إصابتك بمرض الزهايمر والخرف، وذلك بنسبة 65 %.

تقي من الإصابة بمرض باركنسون

مرض باركنسون هو ثاني أكثر الأمراض العصبية التي تصيب الأشخاص بعد مرض الزهايمر، وهو ينتج بسبب موت الخلايا العصبية المسئولة عن إنتاج الدوبامين في الدماغ، ويسهم تناول القهوة في تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون، وذلك بنسب تتراوح من 32 إلى 60٪.

من فوائد القهوة الصحية كونها مفيدة للكبد

يفيد شرب القهوة في حماية الكبد من التليف بنسبة تصل إلى 80 %، وتليف الكبد يحدث بسبب الأمراض الكثيرة التي تصيبه، مثل التهاب الكبد وأمراض الكبد الدهنية وغيرها.

تناول القهوة يحارب الاكتئاب

شرب القهوة يفيد في الحالة المزاجية للشخص، وذلك كما يلي:

  • التقليل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 20 %، ويعد الاكتئاب اضطراب في العقل خطير، يؤدي لمشاكل متعددة للشخص.
  • وكذلك التقليل بشكل كبير من خطر الانتحار، بنسبة 53%.

من فوائد القهوة الصحية تحمي من السرطان

يعد السرطان بأنواعه من الأسباب الرئيسية لوفاة الأشخاص بشكل سنوي حول العالم، وتناول القهوة يسهم في الوقاية من السرطان، وذلك كما يلي:

  • الوقاية من الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 40%.
  • كما تقي من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 15%.

تناول القهوة مفيد للقلب

تناول القهوة يفيد صحة القلب، وذلك كما يلي:

  • تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

أهمية القهوة في إطالة العمر

يفيد تناول القهوة في الوقاية من العديد من الأمراض كما ذكرنا، وذلك مفيد للإنسان كما يلي:

  • تسهم في العيش بصحة.
  • وكذلك تسهم في العيش لفترة أطول.
  • التقليل من خطر الإصابة بالوفاة للأشخاص العاديين بنسب تتراوح من 20 إلى 26 %.
  • التقليل من خطر الإصابة بالوفاة لمرضى السكري من النوع الثاني بنسبة 30٪.

تناول القهوة لأنها غنية بمضادات الأكسدة

من فوائد القهوة الصحية كذلك، أنها بشكل عام غنية بمضادات الأكسدة القوية، وذلك يفيد الجسم كما يلي:

  • التقليل من ظهور الشيخوخة.
  • الحفاظ على خلايا الجسم من التلف Cell damage.
  • حماية الجسم من الأضرار السلبية للجذور الحرة الخطيرة جداً على الصحة.

” اقرأ أيضاً : اهميه فواكه، الحمضيات “

تناول القهوة
ما هي فوائد القهوة الصحية؟

كيف تحصل على فوائد القهوة الصحية؟

أهمية القهوة للجسم
كيف تحصل على فوائد القهوة الصحية؟

بالرغم من فوائد القهوة الصحية المتعددة السابقة، يجب عند تناولها اتباع التالي للحصول على فوائدها، وعدم إضرار الجسم:

  • شرب القهوة باعتدال، وعدم الإفراط في تناولها، حيث يؤدي الإفراط في تناولها لأضرار خطيرة على الجسم.
  • تناول القهوة بدون إضافة سكر لها، وقد يكون صعب في الأول، لكن مع التكرار ستحب طعم القهوة هكذا، وتذكر السكر له أضرار مدمرة على الصحة.
  • احذر شرب القهوة بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة، فهذا أمر خاطئ.
  • اشرب القهوة بعد مرور 3 إلى 4 ساعات من استيقاظك من النوم.
  • لا يفضل شرب القهوة ليلاً.
  • الكمية المسموح بها للأشخاص الأصحاء من القهوة، هي 400 ملليغرام في اليوم، أي لا تزيد عن 3 أكواب.
  • تقل الكمية اليومية للحوامل والمرضعات إلى 200 ملليغرام في اليوم.

” اقرأ أيضاً : الاطعمه الصحيه “


بعد أن عرفت أهمية القهوة وفوائدها الصحية للجسم، فلا داعي للقلق من شربها، طالما تناولتها بشكل معتدل وبدون إفراط، فهي مهمة وصحية للقلب والكبد والدماغ، وتحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button